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无论男女，良好的生活方式和健康合理的饮食是生殖健康的关键，尤其是男性朋友应做到按时作息，不熬夜、不吸烟、不酗酒等。在饮食方面应做到健康、合理，如少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。
在不良生活方式、环境污染等诸多因素影响下，男人的精子质量越来越差。记者昨天从石市(石家庄)妇产医院获悉，过去十年间，已婚男子精子质量下降了近50%。这一点，记者在河北省三优(优生、优育、优教)中心得到了证实。因精子质量而导致不孕不育的夫妇也越来越多，已占到了门诊量的三成。这让专家们对男性的生殖健康多少产生了担忧。
案例：年轻夫妇结婚五年“不孕”
8月22日10时许，石市妇产医院生殖医学中心迎来一对年轻夫妇。据这对夫妇介绍，他们结婚已经五年了，妻子始终没有怀孕。
“我媳妇曾经做过多次检查，也没发现什么异常，可就是怀不上！”32岁的丈夫说。
“先生为什么不检查检查呢？”生殖医学中心副主任医师刘俊山问道。
面对刘大夫的询问，男方说，结婚前妻子曾怀了一次孕，因当时未婚，只好到医院接受了人流手术。“肯定不是我的问题，如果我有问题，那一次她也不会怀孕。”
看着女方各项正常的化验结果，刘大夫随即建议男方接受检查。昨天下午，男方的化验结果出来了——少精子症。
通过进一步询问得知，男方是一名驾驶员，长期跑长途。刘大夫由此推断，少精症的原因可能与不良生活方式及工作环境有关，如饮食不规律、吸烟、肥胖等。
刘俊山说，目前，像这样的年轻夫妇在生殖医学中心并不少见，这其中有结婚五六年，甚至七八年的夫妇。
数据：精子质量十年下降50%
“十年前，我们这儿每天的门诊量也就是20来对夫妇。现在，我们每天的门诊量约在150对左右。”市妇产医院生殖医学中心主任亓蓉说，短短十年间，这个数字上升了近十倍。
不过，让亓蓉更为担忧的是越来越差的精子质量，通过近十年来的病例不难发现，已婚男子的精子质量下降了近50%。这一点，记者在河北省三优中心得到了印证。该中心主任医师高健教授说，近十年来，男子的精子质量呈明显下降趋势，这让她不仅揪心，更多的还有忧虑。“在我们日常门诊中，约有三成已婚夫妇因精子质量不过关而导致不孕不育的。”高健说，精子发育不良会影响人口质量，容易出现胎儿畸形、死胎、早产及出生后缺陷、弱智等问题。
据了解，精子异常有诸多种类，如少精、无精、血精、精子活动能力低下以及死精症等，这也都可能会是男性不育的重要原因。“从目前门诊情况来看，男性精子质量下降或异常，在‘80后’人群中体现的尤为明显。”刘俊山说。
同样让专家们担忧的还有一个问题——30余年间，精子标准缩水3倍。“1980年，世界卫生组织的第一版的精液分析标准，其中显示正常男性的精子密度应该为每毫升6000万。而如今，正常男性的精子密度已经降低为2000万/毫升，换句话说，在30年的时间里，男性的精子密度标准缩水了3倍。”刘俊山说，如果按照30年前的标准，相信会有更多的人被诊断为精子质量不过关。
建议：诸多原因导致精子质量下降 良好生活方式是“保精”关键
精子质量的降低与人们的生活压力和生活方式有着极大的关系。多位专家给出的意见是，七个因素导致了精子质量下降：
烟酒。长期吸烟、酗酒会严重影响精子质量。
情绪。压力太大会造成男性心理上紧张情绪。长期的紧张情绪会影响神经内分泌系统的失调，进而可对生殖功能产生不利影响。
高热。如长期高温作业，热水浴，有碍精子产生。
饮食。维生素E缺乏可引起睾丸损害；长期使用含低剂量雌性物质的食品，如人工饲养的淡水鱼、家禽，含有雌激素的蔬菜等，也可能会导致男性精子数量下降。
有毒物质。有不少化学物品会影响男性生殖功能，如有机杀虫剂等。
药物。不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药。
性生活。如性生活次数过多，可能会导致射出的精子量少，不易受孕。
亓蓉说，无论男女，良好的生活方式和健康合理的饮食是生殖健康的关键，尤其是男性朋友应做到按时作息，不熬夜、不吸烟、不酗酒等。在饮食方面应做到健康、合理，如少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。
高健则建议，应适当加强体育锻炼，如多做一些运动，跑步、游泳等，这样不仅可增强身体的免疫力，也对提高精子活力大有好处；不要长期坐在电视、电脑前，远离电磁辐射污染；尽量避免长期处于高温环境，少洗桑拿。
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