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20170824#节气养生 处暑后,天气由热转

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#节气养生

处暑后,天气由热转凉,阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此处暑养生应顺应阴阳之气的变化,以保持秋季健康。

1.起居调养

处暑后,昼夜温差变大,应注意调整作息,早睡早起,避免秋天肃杀之气,以舒展肺气。下面就为大家推荐有助于睡眠的三个方法。

喝牛奶

泡脚

泡澡

2.精神调养

处暑时节“宜安静性情”,要注重收敛神气,切忌情绪大起大落。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

听音乐

练书法

钓鱼

3.饮食调养

处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,多食新鲜果蔬,有助于助气补筋,以养脾胃。下面就为大家推荐几款养生粥。

栗子山药粥

银耳莲子羹

红枣花生山药粥

4.运动养生

处暑后运动不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。因此运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。

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