NO.1——橙子
营养代价：橙子含富厚的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等浸染，多吃可提防胆囊疾病，加强毛细血管韧性，低落血中胆固醇，并促进机体对药物的接收手段。
留意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，不然对胃倒霉；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化接收；吃完橙子应实时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
得当人群：尤其得当消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
不得当人群：糖尿病患者应忌食。
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用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充实接收5分钟后用净水洗净，既能卸妆，又可彻底洁净面部污垢和油脂，施展深层洁肤功能。纵然敏感的肌肤也可安心行使。
NO.2——橘子
营养代价：橘子含富厚的卵白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有镌汰接收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的浸染，常常吃橘子对付提防心血管疾病的产生大有益处，并可提防晚年中风。
留意事项：橘子性温，吃橘子过多会呈现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，也许呈现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、吐逆、食欲不振、满身乏力等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
得当人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以进步肝脏解毒浸染，加快胆固醇转化，防备动脉硬化。
不得当人群：儿童和老人不宜多吃；胃肠、肾、肺成果虚寒者也不行多吃。
NO.3——香蕉
营养代价：香蕉香糯适口，含有富厚的维生素、食品纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有用维护皮肤、毛发的康健，可以提防中风和高血压。同时，有镇定安息，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的浸染，对减肥也相等有用。
留意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠成果杂乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对康健发生危害。
得当人群：出格得当温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。
不得当人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明明水肿和必要禁盐的病人也不宜多吃。
NO.4——苹果
营养代价：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功能，能促进胃肠蠕动，调剂肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的不变，起到低落胆固醇、提防胆结石的功能。
留意事项：不要在饭前吃生果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，夏季养生，倒霉于心、肾保健。
得当人群：很是得当婴幼儿、老人等体质较弱者食用。
不得当人群：肾炎及糖尿病者不宜多食。 NO.5——梨
营养代价：梨含有富厚的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等成果，尚有低落血压、清热镇静、保肝和辅佐消化的浸染。
留意事项：梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。
得当人群：出格得当发烧和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为相宜。高血压患者，若有头晕眼花、心悸耳鸣者，常常吃梨，可减轻症状。
不得当人群：体质虚寒、脾胃衰弱者及产后贫血的人应该少食。
NO.6——甘蔗
营养代价：甘蔗水分含量约为84%，能有用增补冬季人体缺失的水分。
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