尴尬七：抑郁 干什么都有点打不起精神来，心情不好，还经常烦躁。越是这样乱子越多，周围的人总是“惹”得自己不高兴，最后弄得自己都开始烦自己了。 原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理问题的人比较难过的季节，这与北方的冬季气温低、日照时间短、周围环境萧瑟有一定关系。谨小慎微地观察周围人言行，以为能够避免冲突，但往往事与愿违，不够放松的自我状态常常出现判断失误，使得与周围的关系愈发紧张，反馈到内心结果是导致自己更加烦闷。 冬天，小心“心理感冒”－－如同身体感冒一样，心理也会患上“感冒”。这就是被一些心理学家称为“心理感冒”的抑郁症。世界卫生组织发表的《精神卫生：新观念，新希望》的报告说，抑郁症、神经症、酗酒、药物依赖、自杀发生率等在世界均呈上升趋势。报告强调，抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。据世界卫生组织估计，全球每年有5.8%的男子和9.5%的妇女，会经历一段时间的抑郁。>>>>详细阅读 对策： 1.减少发呆时间，多做些具体事。比如做些家务事；每天坚持到户外散步、听一些轻快的音乐等。 2.用色彩调节心情。从自己的服饰到家中、办公室的环境，进入冬季后有意识的变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色，帮助自己尽量开朗、自信。 3.多晒太阳。阳光可以赶走心中的烦闷，试试就知道的确有效。 尴尬八：年终恐惧症 辛苦了一年，本该高高兴兴地做总结，准备休假了，但有不少人很害怕过年，因为一想即将过去的一年心情就糟透了——平时总是忙忙碌碌，家人抱怨自己没有给予很好的照顾，朋友都说自己疏远他们，最关键的是自己也没感觉在工作上做出了什么成绩。 原因：这种所谓的恐惧实际上是心理焦虑的表现。事事都想做好，计划的范围太大，目标也不低，做的不够完美时不但特别失望，而且加重对自己的不满。 其实人的精力和可利用的时间都是有限的，压力也全是自己给自己找的。 节前别忘心理减负－－面对着即将到来的元旦以及接踵而至的春节，人们为之而忙碌的形象已能用“热锅上的蚂蚁”来形容。为了欢度这两大节日，人们不但要忙于年终前繁杂的收尾工作和为新的一年做计划，同时还需要绞尽脑汁为筹办年货而奔波，还有不少人在节前需要拜访许多老朋友和老客户。除了这些公私活动共同给人们带来的压力外，冬季的寒冷也会给人们实施这些活动带来心理压力。 对策： 1.不要只总结今年我做成了什么事，而看看自己做过什么事。 2.以“是否快乐”作为检查标准，如果工作、与同事、家人、朋友相处大都是高兴的，就是成功的一年。
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