桂林市第二人民医院推拿科主治医师李琦表示，有颈椎问题的人，在家的时候可以做自我牵引。首先，平躺在床上，然后慢慢向床边靠近。然后，肩膀靠在床边，脊椎和头部悬空，头慢慢地自然下垂，往上看。时间控制在8～20分钟，不舒服就要立刻停止。起来的时候，头部动作要缓慢，避免因动作太快导致肌纤维和韧带拉伤，或是关节错位。
经常头晕，除了和脊椎有关外，也和不良的姿势有关。平时，要保持正确的站姿和坐姿，不要躺在沙发上看电视，而且保持一个姿势不要超过40分钟，时间久了要适当活动颈部。
