|
有研究显示，运动对“慢支”慢性支气管炎患者改善肺功能有较好帮助。下面介绍一套有助于改善和增强肺功能的卧式呼吸操。
1．仰卧，两手握拳，肘关节屈伸 5-10次，平静深呼吸5-10次。
2．两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5—10次；膝关节交替屈伸 5—10次。
3．两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做 5-10次。
4．先用鼻吸气一大口，然后用唇呈吹口哨状用力呼气，做5-10 次。
5．两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5-10次。 运用卧式呼吸操锻炼一段时间后，也可选取坐位或立位进行。
应注意的是：每次从1到5按顺序做完后，由慢到快，循序渐进，每日可做2-3次，每次用8—15分钟完成；身体自然放松，不要屏气，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状；尽量用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；呼吸道感染或合并心衰者暂不宜锻炼。 子 玉
|
