患有慢性前列腺炎及前列腺增生症的老人，常有尿频、尿急、排尿费力的症状。卫生部中日友好医院男科李兰群教授指出，老人多踮踮脚有助改善这些症状。
李教授指出，排尿不畅多是因肾气虚衰、湿瘀互阻引起。从中医经络学角度看。踮脚可以通畅足少阴、足太阴、足厥阴经，能够补肾助阳、健脾利湿、恢复膀胱气化功能，从而缓解排尿不畅。
具体方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后慢慢放松，脚跟还原。10次为1组，每天做5至6组，另外，下棋、打牌、读书或等车时，最好也做一做踮脚运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用，但患有骨质疏松症的老人最好不做。
