11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松.
12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑..
14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡...
15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧.这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素.不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉.16 1.失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2.要不就去看看老中医用中药调节一下3.可能最近运动较少,多参加些体育锻炼!
17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!
19,打会游戏试试.对我来说还是蛮管用的.偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说.
20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着.
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