维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食物中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚、桔的生果中含量富厚。 平常早餐，一个桔子，冬季养生，配上一杯绿色蔬菜汁，不单有润泽肌肤的功能，同时还可以提防便秘。 至于肝脏食品，虽多为女性所排出，但均匀一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。
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