防病保健，对于任何一个人来说都是需要的。但是，由于女性的生理特征与疾病的发生规律具有特殊性，为了取得理想的收效，把握最佳时机甚为关键，因为这样常常可以获得事半功倍之效果。
补钙的最佳时机
人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12~14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨胳发育的 关键时期。美国的科研人员以94名12~14岁的女孩为观察对象，每天给她们服用250毫克钙片，结果其骨质密度均较不服钙者为高。到18岁时，前者的骨质较后者的骨质高6%。而在人的一衙，18岁时的骨质状态十分关键，可有效地阻止老年骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
改善体质的最佳时机
对于女性来说，无论是先天下不足，还是后天失调，以致身体状况不理想，只要抓住几个关键阶段进行科学调养，体质将会大大地获得改善。第一个时间段是月经初潮时期。这个时候，在雌激素的启动下，女性的第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生变化。此时若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，经常上运动场锻炼，就可以使体质"更上一层楼"，抗病能力会明显提高。
第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你要改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易使体内平衡遭受破坏。此阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，必将惠及你的晚年。
健美身材的最佳时机
健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时机是幼年，特别是3岁之内。这一时期的身材就是未来的基本形态，所以健美应该从小抓起。不过，改善体形的最佳时机却是13－22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼，可以获得事半功倍之效。其奥妙就在于，此时期人体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的强烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此时有目的地改善体形，很容易获得成功。所以应毫不犹豫地抓住这个大好时机。
防止肥胖的最佳时机
如今，减肥瘦身已成为女性的一种时尚追求。其实，在女性的一生中，有3个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为"胖女"。
第一个时间段是儿童期。有一项调查资料表明，凡是10－13岁期间体重超重者，到30岁以后，成为在腹便便者的可能性有88%。如果此阶段体重正常，以后发胖的可能性就能减少60%。第二个时间段是15－25岁的10年间。在这10年间，正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，所以最易"发福"。第二个时间段是40岁以后。这一阶段人的下丘脑功能降低，饱腹感越来越迟钝，容易因贪食而致肥胖。
预防心脏病的最佳时机
一般说来，女性在绝经前的心脏状况是明显优于男性的，罹患心脏病的机会较低，但在绝经后就大不一样了，其心脏受损的可能性大大增加。日本学者的研究显示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从绝经前3年起开始明显升高，持续至绝经后1年。因此，为了保护心脏，在绝经前3年起，就应当定期化验胆固醇，并着手防治心脏病，直到绝经后1年，绝对不可有丝毫麻痹思想。
治疗盆腔炎的最佳时机
盆腔炎是常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。这是因为，在月经期内整个盆腔充血，如果给予同等剂量药物，而随血流分布于盆腔的药物量较平时要增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而可以提高疗效。其方法是：在经期前1－2天开始用药，至月经干净为1疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎物为主，也可用有关中成药。
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