秋三月，秋风萧瑟，万物雕零。“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗愁不尽，那堪风雨助凄凉”，“罗衾不耐秋风力，残漏声催秋雨急”。这是我国文学名著《红楼梦》第四十五回《秋窗风雨夕》中的诗句。的确，秋风、秋雨常令人忧愁，有趣的是，这个”愁”字竟是“秋”和”心”相迭而成。为何秋风秋雨愁煞人呢？
现代医学研究发现，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到秋日阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“消极怠工”，人的情绪也因此而变得低沉消极，萎靡不振。所以，秋愁是正常的生理及季节更替现象。只要认真调护，合理饮食，可有效地防止秋愁的发生。
首先，生活要有规律，要按时作息，保证充足的睡眠，可使人精神抖擞，有效地防止秋愁的发生。
其次，要多晒太阳，在晴朗的日子里，要多到户外活动，充分接受阳光的恩赐，接受日光浴。研究发现，阳光是一种电磁波，犹如一种天然的兴奋剂。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线的“热”效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素Ｄ和组胺增高，胃酸分泌增加；还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。此外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加，而甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素，从而使人充满活力。
第三，要加强体育锻炼，促进血液循环。老年人也可根据自身健康情况选择合适的体育项目，以强身健体。适宜的运动，可有效地改善血液循环，调节大脑中枢神经系统，促进大脑供血，使人精力充沛，思维敏捷。
第四，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，可消除抑郁情绪。
第五，要积极参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，心情舒畅，精神振奋，“秋愁”自然会避而远之。
唐朝诗人刘禹锡有“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”的诗，给人的不仅是秋天的生气，更唤醒人们为理想而奋斗的英雄气概和高尚情操，有此乐观豁达的心情，何愁“秋愁”不去、忧郁不解呢？
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