作者：孟娟
孟娟健心法——每晚睡前捶胸20~50下
做法如下：
1.每晚睡前躺在床上，放松全身，一只手握空拳捶胸部20~50下，力度是自己能承受的强度，可小可大，速度也可大可小。不要捶多了，有的人捶多了反倒兴奋了，50下足够，重要的是坚持。
2.心前区范围也可小可大，没必要那么紧张的不能越界。只要在那个范围，就能震动心脏。震动心脏是很重要的，所以要捶击。
3.可以垫着被子捶，垫厚垫薄都可以，垫了被子锤击效果也是一样的，因为有弹性，照样可以震动心脏。夏天如果热可以不垫被子。
4. 不是晚上睡觉，千万不能做，做完了心慌会不舒服。晚上睡前做是为了睡眠，睡眠之后就舒服了。中午睡觉也不能做，一天只能做一次。
5.心前区的位置：右边是两乳头连接线段的中线往右1厘米，下边是两乳头连接线段往下1厘米，那两边就可以用拳头定了(因为一般人的心脏和自己的拳头差不多)。
6.也可以坐着做，比方说坐在沙发上一边做健心法一边看电视，做完了一会睡觉。也可以做完健心法直接就坐着睡觉，睡了一段时间醒了再上床睡觉。可以随意。
7.也可以别人给做，例如家长给小孩做。注意越小的小孩越要劲小，一般是给会说话的小孩做，问孩子这么大劲行吗？疼吗？ 一般家长要慢慢的捶击，速度放慢，一会孩子就睡着了。
8.做完了喝水上厕所之后再睡觉也可以，反正是怎么舒服怎么来，不必那么紧张。
9.禁忌：急性病例如高烧等病不能做，吃补药例如中药的补气药不能做，放化疗等不能做，大量的吃药时不能做，安装了心脏起搏器、支架等不能做，正在理疗时不能做。自愈是排斥外来的治疗吃药的，不应该吃任何药物（不包括扑尔敏），除非是上火了吃点药可以。
10.家中有严重致癌污染的，也就是有过量塑料污染的，做健心法也没用。
11.看自己的舌象，是舌尖边红(就是舌面上舌尖部或者舌边部的舌面没有舌苔，有的炎症严重的几乎全舌面都没有舌苔)、红点舌和无苔舌的必须都得吸烟和吃扑尔敏。
12.舌尖边红的朋友要少洗澡，一个星期冬天最好只洗一回澡，夏天洗两次澡。洗完澡吃一粒扑尔敏，马上做健心法睡觉，严重的一个星期吃2粒扑尔敏，也就是三天吃一粒。
吃扑尔敏这天要睡足觉，早晨要自然醒，最好安排在第二天不上班那天晚上吃。
13.从做健心法开始就尽量不要再午睡，要是午睡也不能超过半个小时，这样才能保证整个睡眠都是在健心法配合之下完成的。淡化午睡给自己带来的负担，向着每天7、8个小时的完整的深度睡眠靠近。
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