作者：孟娟
昨天，有个男网友告诉我，他终于在上个星期恢复抽烟了，之前他已经戒烟了很长时间。在QQ上他曾经一直掰扯不清抽烟到底是有害还是有益。
无独有偶，有不是一个朋友说自己长期睡不着觉，痛苦异常。我经常这样对话：
我说，你爸爸抽烟吗？
她说，抽烟，抽得很厉害。
我说，他睡眠是不是很好，睡觉打呼噜？
她说，对呀，您怎么知道？
我说，你妈妈睡眠怎样？
她说，不好。
我说，你妈妈肯定不抽烟吧？
她说，不抽。
我说，那你肯定要向你爸爸学习了，对不对？
她说，我今天晚上就抽一根！
呵呵。。。
我对自愈的几个要素重要性排序为：居室污染>抽烟>扑尔敏>健心法。但是实际上，来我博客的网友大多数是把这个顺序倒过来的。
最主要的，一个不容易接受抽烟，二个对室内污染抱着侥幸的心理觉得没事。结果做健心法和吃扑尔敏一段时间之后，病情就会不稳定了，睡眠总是不能进步。
那我就再讲讲道理。
1.先说抽烟的事。
第一，最近通过调查更加明确抽烟消除炎症和对睡眠的好处。发现年轻的吸烟者还有少数仍有舌尖边红的，而50岁以上的抽烟者几乎就没有有舌尖边红的人，一个个都是躺下就打呼噜，即使他们也出现一些老年病，但是比不抽烟的人症状轻得太多了。
就是说长期抽烟，而且每天至少抽一盒以上的，睡眠普遍是没问题的。
第二，发现抽烟的动作，就是需要肺部的深呼深吸对身体很有好处。大概估计一下，一支烟需要深呼深吸20次，抽一盒20支，就是400次；抽2盒，就是800次。每天做这样的深呼深吸800次，不说别的，郁闷全都没了！还锻炼肺活量。。。
那有人说了，你就直接做深呼吸800次不就行了？我说，兄弟，不一样啊。如果不吸烟，拿嘴喝气人受得了吗？用鼻子深呼吸直接进肚子凉气一般体质弱的人马上就肚子胀了。而吸烟，没有这些副作用吧？还很有乐趣。。。
第三，吸烟是一种精神的升华。一般来讲，一辈子都不吸烟的人从小都是些好孩子，是白面书生，是循规守矩的人。当然我就是这样的人，所以我特别了解我们这类人的思想观念和身上的缺点。
以下是我今天刚刚给一个自称是患有抑郁症严重失眠的朋友做的工作：
日期:2012-2-23
孟 9:25:23
你没有精神问题，脑子没有毛病，就是炎症，不能吃药，多干活，困了再睡
孟 9:26:04
要不就去酒吧坐坐，抽烟喝酒
孟 9:26:16
看看人家那些人怎么活的
孟 9:27:29
化化妆，出去跳跳舞，什么的，都成。
网友 9:27:57
… …
孟 9:28:14
你一会化化妆，出去走走，别老守着电脑
网友 9:28:50
今天我争取一定要出去走走
孟 9:28:53
出去就叼着烟卷，人家又不认识你
网友 9:29:21
那我可不敢
孟 9:29:15
或者去公园唱唱歌跳跳舞
孟 9:29:25
有什么不敢的
网友 9:30:04
人家看着我一脸病容还抽着香烟，肯定觉得我特有毛病
孟 9:30:03
你不会化妆啊
网友 9:30:33
不会，从来没化过
孟 9:30:21
多抹点粉
孟 9:30:28
那今天去买
网友 9:31:01
化妆算了，我也学不会也不喜欢
… …
孟 9:32:59
现在就关了电脑，拿着烟，出去吧
网友 9:36:09
我不知道去哪里
网友 9:36:23
小区里也没什么人，周围我又不熟悉
孟 9:36:08
带一壶水，带着烟，去公园
孟 9:36:31
去远的地方，干嘛非要在小区里
网友 9:37:02
就觉得小区里有点意思，比较安全
网友 9:37:13
公园这个时候哪有人的
孟 9:37:01
不管哪地，现在出去
孟 9:37:19
没有人不是更合你意吗
网友 9:38:00
我也不是不愿意有人，我希望有认识的知道我过去的老友
… …
孟 9:39:34
现在就出去，回来留言。中午回来吃饭，下午再出去
网友 9:40:27
那我是不是去农村干活更好
孟 9:40:48
那些以后再说，现在先出去
网友 9:40:57
奥，好的
孟 9:41:10
好
抽烟的人一般都是性格外向的，这个科学界早有定论：
一般说来，吸烟人比不吸烟人的性格外向。经过对大量的流行病学调查资料的统计处理后发现，重度吸烟者以外向型性格为多；中等度、轻度及非吸烟者，则外向性格减少，内向性格增多。外向型性格吸烟者多为求烟草的兴奋作用，而内向性格吸烟者则多求其镇静效果。
性格过于内向会引起很多精神和神经方面的疾病，例如抑郁症、自闭症、记忆力减退、恐惧症、焦虑症、强迫症、癔症、神经衰弱和癫痫。不能正常的学习、工作、生活，甚至在病态心理的支配下有自杀行为。
我看就这一点，就足以让我们立即拿起烟卷了。
第四，吸烟有没有副作用？
确实有一些抽烟的人有咽喉炎，尤其是年轻的抽烟者。我们原来不吸烟的舌尖边红的有炎症的人抽烟也会经过咽喉上火的过程，肯定将是很长一段过程。
但是，你体会没有，抽了烟，身上不怕冷的了，身上其他疼痛消失了，内脏的病减轻了，只是咽喉有炎症了。这个就是炎症转移。因为舌尖边红是身体有炎症，有炎症肯定要在一个地方反映出来，除非有一天你没有舌尖边红了，你不是炎症体质了。
而走咽喉就是最后一个人体的出口吧，你没见内脏有炎症或者严重的关节炎的人等，这些严重炎症的人反倒不容易感冒，反倒不容易上呼吸道感染？
所以，吸烟而咽喉有炎症是正常的，只要你的大便不干燥就不是真正的上火，就没事可以继续抽烟。如果抽多了上火大便干燥，就吃红霉素就行了。
至于，有朋友说，低焦油的烟不容易上火，这个我还没好好体会。但是我是觉得，如果怕上火，就先少抽点不就完了？
同理，有舌尖边红的朋友只做健心法不吃扑尔敏不抽烟是不对的。那个炎症是客观存在的，你不想办法消炎怎么可能没有炎症了呢？炎症越厉害你做健心法就会加重炎症，那你不是在起相反的作用吗？我倒觉得，那种特别严重的炎症进行期就干脆先别做健心法了，每周吃2粒扑尔敏抽烟就行了。
关于不适宜做健心法的情况我再多说几句：
因为接触病人多了，发现以下情况不适宜做健心法。
1.没停了原来的药物。
2.室内污染严重。
3.原来吃大量的药物，甚至包括激素，舌象鲜红的很厉害，这样的停了药得先抽烟吃扑尔敏，等药物的副作用下去之后再做，不然反而睡不好觉。
4.一些有精神或者神经有障碍的病人，试了做健心法反而兴奋睡不着觉的，就先不做，或者做20下以内，先抽烟吃扑尔敏，一段时间以后再试。
2.再说室内污染问题
这个问题很简单就可以说透。
很多朋友同意我的室内污染问题是最严重的问题，但是实际当中并不会去改变，或者是自己给自己找各种理由不动窝。
其实，你就想想，你睡觉时，室内的空气本来应该有10分氧气，结果塑料的毒气占了3分或者5分，要是我简直一天都呆不下去。这样可怕的污染，你真的认为对自己的身体，对家人的身体无所谓吗？
综上，居室污染>抽烟>扑尔敏>健心法。
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