作者：孟娟
孟娟健心法——每晚睡前捶胸50~100下
做法如下：
1.每晚睡前躺在床上，放松全身，一只手握空拳捶胸部50~100下，力度是自己能承受的强度，可小可大，速度也可大可小。不要捶多了，有的人捶多了反倒兴奋了，50下足够，重要的是坚持。
2.不能抡圆了胳膊使劲砸，那捶了50下以后你的胸骨就受不了了，呵呵。刚开始做健心法的时候不习惯，可以小点劲，轻轻地捶，只要捶了就有效果，不要急于求成。
3.范围也可小可大，没必要那么紧张的不能越界。只要在那个范围，就能刺激膻中穴，就能震动心脏。震动心脏是很重要的，所以要捶击。
4.要捶在胸骨上，捶肌肉上也没关系，但是不舒服。胸骨不怕每天一定劲的捶，越捶越结实，老捶胸骨的人不怕足球闷上，呵呵。
5.最好垫着被子捶，垫厚垫薄都可以（发现好多朋友不垫被子，自找苦吃，呵呵），垫了被子锤击效果也是一样的，因为有弹性，照样可以震动心脏。夏天如果热可以不垫被子。
6. 不是晚上睡觉，千万不能做，做完了心慌会不舒服。晚上睡前做是为了睡眠，睡眠之后就舒服了。中午睡觉也不能做，一天只能做一次。
7.膻中穴的位置：在两乳头连线的中点再往上1厘米（再往上1厘米是我加的，一般的膻中穴介绍没有这个）的心窝处。
8.也可以坐着做，比方说坐在沙发上一边做健心法一边看电视，做完了一会睡觉。也可以做完健心法直接就坐着睡觉，睡了一段时间醒了再上床睡觉。可以随意。
9.有严重睡眠障碍的，做完了还睡不着就接着做，放慢速度，放小劲，慢慢就睡着了。
10.也可以别人给做，例如家长给小孩做。注意越小的小孩越要劲小，一般是给会说话的小孩做，问孩子这么大劲行吗？疼吗？ 一般家长要慢慢的捶击，速度放慢，一会孩子就睡着了。
11.重病人要这样做，病人躺在床上，要全身放松。怎么放松呢？先从头开始，念：头松-脖子松-肩膀松-左胳膊松-左手松-右胳膊松-右手松-胸松-肚子松-。。。一直到脚松。这样全身都有意识的松懈了，然后做健心法，效果最好了。
12.做完了喝水上厕所之后再睡觉也可以，反正是怎么舒服怎么来，不必那么紧张。
13.禁忌：急性病例如高烧等病不能做，吃补药例如中药的补气药不能做，放化疗等不能做，大量的吃药时不能做，安装了心脏起搏器、支架等不能做，正在理疗时用什么治疗仪时不能做。自愈是排斥外来的治疗吃药的，除非是上火了吃点药可以。
14.家中有致癌污染的得了癌症等怪病的，做了也没用，要离开原住处或者拆除污染的物质。
15.看自己的舌象，是舌尖边红(就是舌面上舌尖部或者舌边部的舌面没有舌苔，有的炎症严重的几乎全舌面都没有舌苔)、红点舌和无苔舌的都得吃扑尔敏，包括吃激素的用扑尔敏把激素替换下来，要少洗澡，一个星期冬天最好只洗一回澡，夏天洗两次澡。洗完澡吃一粒扑尔敏，马上做健心法睡觉，严重的第二天再吃一粒，会慢慢的好起来的。
吃扑尔敏这天要睡足觉，早晨要自然醒，最好安排在第二天不上班那天晚上吃。也就是每个星期只能吃1粒或者2粒扑尔敏。洗完澡可以带个棉布睡帽，再上床睡觉，这样不容易着凉。
如果你一个星期洗一两次澡（我这里说的洗澡都是包括洗头的真正洗澡）受不了，其他时间就拿热水拧干了毛巾擦身子吧。
16.从做健心法开始就尽量不要再午睡，这样才能保证整个睡眠都是在健心法配合之下完成的。淡化午睡给自己带来的负担，向着每天7、8个小时的完整的深度睡眠靠近。
修改之后的健心法说明：http://blog.sina.com.cn/s/blog_6b35523b0100z1bt.html
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