研究表明，每天走500米“一字步”，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。
方法：双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，刺激肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。
