作者：孟娟
请看下面这个19岁的小网友和我的QQ对话：
日期:2011-5-11
网友 11:07:44
我这两天睡前都有练键心法，我是这样做的，分为3次做，第一次做100个，第二次50个，第三次20个。做完就睡觉了，但是不仅没有改善睡眠，反而这2天都做恶梦，半夜都会惊醒，第二天就感觉到头脑昏沉，没精打采。是我的方法错误了还是怎么样？
孟 21:01:51
我是这样做的，分为3次做，第一次做100个，第二次50个，第三次20个。
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这是什么意思？一个晚上做3次？
网友 21:09:02
是的，做了3次，但是都是睡前做的
网友 21:09:10
感觉做一次没什么感觉
孟 21:09:29
睡前怎么做3次？
网友 21:09:48
做一次，休息三分钟左右，再做
孟 21:10:18
为什么这么做？我说明里没这样写啊
网友 21:14:30
因为做100个没什么感觉，就再做了
孟 21:14:58
孩子，你太着急了，呵呵。
网友 21:15:14
啊，那我应该怎么做呢？
孟 21:15:24
是垫着被子做吗？
孟 21:15:36
就做一次，50下
网友 21:15:39
光着身子做的
孟 21:16:04
不好好看说明，我说过让光着做吗
网友 21:16:31
哦
网友 21:16:39
那应该穿上衣服吗？
孟 21:16:50
垫着被子做啊
网友 21:17:14
我现在还盖着棉被呢，有点厚哦
孟 21:17:35
厚不怕，更好，有弹性
网友 21:17:55
恩，每天就只做50个就够了吗？
孟 21:18:51
对，就做50下。也可以坐着做，你还没上床之前一边玩电脑一边做，过一会睡觉，也可以
网友 21:19:11
我玩电脑的时候是穿着短袖的衣服的
孟 21:19:23
那也可以
孟 21:19:41
就是随意一些，别那么负担
网友 21:19:42
50个一分钟就做完了
孟 21:19:48
对
网友 21:19:54
就行啦？
孟 21:20:00
对
网友 21:20:15
恩，好的，今晚再试试，谢谢老师
这样的网友可不只是一个两个，大有人在。俗话说，心急吃不上热豆腐，你要把心脏砸得翻个个吗？那样，你还能睡得着觉就奇怪了，呵呵。
那么，到底锤击多少下是合适的？我在健心法说明中说的是50下~100下，实际上，在实践中，也有网友仅锤击20下的。就是锤击10下，也可以啊，只要每天都做，坚持下去，也会取得好的效果。下面我分几种情况说一下：
1.有些网友开始不习惯，害怕心慌，那就先锤击10下、20下，慢慢再增加到50下。
2.炎症比较严重的，就是那种舌头肿得非常厉害，都要开花了一样，我认为，吃扑尔敏要比健心法还要重要。这样的情况，至少要吃2次扑尔敏，但是做健心法就不能多做。就是抑制炎症的力度要大。这种情况，就是：锤击50下+吃2粒扑尔敏比较合适。
3.要是没有炎症，你就根据自己的情况，就做100下以内的吧。
总之，要适量，根据自己的情况调整。有一个原则：不能锤击得让自己睡不着觉。
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