无数人来信问如何辟谷,做什么准备?其实7日之内辟谷不用做什么准备。最大的准备就是心理准备,心里想着辟谷如何美妙就行啦!如果辟谷期间还拍打拉筋,当然排毒效果更好,同时也是大补:打通经络就是大补!
赵瑞华显然是个行动派。以下是她发表本博客的拍打拉筋案例:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dc946a60102el0p.html
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dc946a60102ekr5.html
萧老师:
您好!前段时间我尝试了辟谷七天,以下是我在这七天的流水帐,详细记录下来就是为了和大家一起分享。
12月5日,晚上拍打大腿胃经,在伏兔穴位置拍出一个大痧包,于是决定从明天开始辟谷,时间随缘而定。
12月6日,辟谷第一天:体重57公斤。早晨起来打坐,上午上班,感觉神清气爽,无饥饿感。10:00后有大约一分钟心慌的感觉。
中午自制沙袋两个,一个10公斤,一个5公斤,忙的没有午睡。
下午忙着工作半天。
晚上拉筋换了新的沙袋,上腿压10公斤,下腿压5公斤,上举的由于重了1公斤,所以两腿各拉筋40分钟,比以前少了10分钟。拉完筋两只脚感觉麻木了。晚上睡前有点心慌,拍打小臂上的心包经后睡着。(下午生理周期如约而至,为体验一下此时的感受,辟谷按原计划进行)。
12月7日,辟谷第二天:体重56公斤。早晨打坐20分钟,上午8:00到单位,有一阵心慌的感觉,很快就好了。9:30肚子开始咕咕地叫,但是胃里却感觉暖暖的很舒服。由于是生理周期,又是第一次这么长时间辟谷,所以我用开水冲泡了几个大枣,喝了大枣茶。
中午拉筋,上举的腿压10公斤,下面的腿压5公斤,每条腿30分钟。
下午上班抽时间拍打。
晚上拍打胳膊肘儿外侧及大腿内侧,拉筋每腿50分钟。最后几分钟又痛又麻。睡前打坐30分钟,小腹及后面腰以下部分暖暖的一阵阵发热。晚上睡前无心慌感觉。
12月8日,辟谷第三天:体重55.5公斤。早晨醒来感觉后腰以下酸酸的,可能是生理周期的反应。打坐感觉心口暖暖的,很舒服。雾霾太厉害,没有出门。
中午V式拉筋30分钟,午睡近一小时,起来后感觉腿有点软,喝了些大枣茶。到超市给妈妈买了几份点心,给一对狗儿女买了几块骨头。下午排出少量黑色的宿便。
晚上拉筋,每条腿坚持45分钟,睡前打坐。
12月9日,辟谷第四天:体重55公斤。早晨起来打坐20分钟,感觉小腹及后腰命门穴部位一阵阵发热,无饥饿感。上班前喝了一小碗热水,身体暖暖的,上午半天不渴也不饿,感觉人很精神。寒冷的西北风吹散了几天的雾霾,不知道是眼睛更亮了,还是天空更晴朗了,温暖的阳光照耀在身上,感觉身心舒服之至。
中午V式拉筋40分钟,感觉双腿角度能在150--160度之间。
晚上去超市,闻到点心的香味,情不自禁地咽了几下口水,连眼前的调料都是那么亲切。
晚上7:30开始拉筋,每条腿只坚持了37分钟,把两个沙袋换了下,5公斤的在上面的,10公斤的在下面,又每条腿拉20分钟。拉筋后喝了一杯水,感觉真甜。睡觉前打坐30分钟,休息。
12月10日,辟谷第五天:体重54公斤。早晨醒来感觉像没有睡醒的样子,有些疲劳。给狗狗做了饭后,上班。上午8:30分钟排出黑色宿便。9点多喝了点大枣茶,感觉水不像前两天那样有甜甜的味道。9:40分钟左小腿后面有一个点好像在跳动。
中午V式拉筋25分钟。
下午下班后去超市,看到小菜和调料胃开始感觉不舒服。回家做了小米粥,煮了点白菜叶子。想着明天结束辟谷。
晚上吃了小碗水煮白菜叶,真是香甜。这种感觉是平时根本觉察不到的。晚上拉筋沙袋大的在上面,小的在下面,左腿42分钟,右腿37分钟。然后打坐30分钟左右,休息。
12月11日,辟谷第六天:体重53公斤。早晨醒来,打坐几分钟。喝了点水,排出少量黑色大便。没有饥饿的感觉,人感觉也很精神,看看小米粥,没有食欲,继续辟谷。
中午V式拉筋35分钟,感觉右腿膝盖疼。
晚上拉筋依然大沙袋在上,小的沙袋在下,左腿35分钟,右腿37分钟,打坐20分钟后休息。
12月12日,辟谷第七天:体重53公斤。早晨醒来打坐。没有喝水。上午半天也没有感觉到口渴。
中午V式拉筋28分钟。
晚上和妈妈通电话,听说她晚饭是饺子,心里真馋。听群里姐妹说回谷当天晚上10点要吃小米粥,我在10点前就做好了准备,然后心里美滋滋地盼望着。晚上拉筋,每条腿40分钟。拉完筋后吃着香甜的小米粥,感觉生活真幸福。吃完粥,开始打坐。不知道是心里感觉,还是回谷后的奇妙,晚上打坐效果感觉明显,身体暖暖的,能够感知到温暖的气流在周身流动。
七天,每当想到自己在辟谷,我就没有一点儿饥饿的感觉,这让我更加感受到“心主神明”的神奇。七天中只有前两天有过心慌的感觉,以后就再也没有出现过。辟谷期间,嘴唇像长了一层硬皮,慢慢地脱掉了。因为以前胃不好,所以时常打嗝。在这期间舌苔也明显变厚变白,有朋友说是寒气太重的缘故。辟谷七天,我的体重减少了至少七斤,现在人净重也就一百斤了,而且整个生理期间一直精神气很足,走路都能感觉到轻快,只有第三天和第五天早上有短时间酸疼和疲劳的感受,生理期清清爽爽,干净利索,并没有因为辟谷有什么影响。辟谷让我从身体到心灵都产生了变化,我相信自己的身体更加健康,我也更加珍爱生命,更加热爱生活。
萧老师,有关辟谷和回谷的说法很多,我不知道到底应该怎么做,自己摸索着走了这一次。希望能得到老师的指点。
弟子:赵瑞华
2013年12月20日
|