我叫王菁，是一名中医专业的毕业生，今年25岁，本科毕业已经3年多。我从小就体质弱，曾经在生死线上挣扎，侥幸活过来。这几年步入社会后，我发现自己的体能逐年下降，出现了许多严重的亚健康症状，常常感到无力，打不起精神，痛经比较严重，稍做运动就感到胸闷、气喘、容易晕车，在人多处久待后常感缺氧、难受，蹲下再站起时常感头晕，两眼发黑，做事情持续时间很短，久一点就会很疲惫。有些事情很想做好，但总是感到体力、精力不足，难以支撑。这个状况导致我心绪烦乱，难过，无奈，郁闷。
不能忍受自己这样的状态，所以我尝试过多种养生方法，想要调理好身体，但收效不大，也难坚持。后来偶然听到《梁冬对话萧宏慈》的音频资料，觉得非常好，于是开始看萧老师的博客和网络视频。因为是中医专业的关系，很容易理解拍打拉筋的原理，就开始在家自己拉筋拍打（致参加体验营前约3个月时间）。我一开始就很相信萧老师的故事，也相信拍打拉筋是简单、安全、有效的自疗法。但我在家实践的情况并不好，在家里用3张椅子拼起来拉筋，拉25—30分钟只觉得优点麻，不疼，能马上跳起来快走——似乎没效果。不对劲，我知道自己并不是骨正筋柔之人。在家拍打时3天打鱼2天晒网，坚持得不好，总感到没力气，半天也拍不出大片的痧，可我全身的经络很不通，堵得厉害，应该能出很多痧才对。
我很纳闷：为什么有那么多人通过拍打拉筋都能获得速效，而我却不能？为什么我难以坚持拍打，力度和执行力都很不够？别人是怎么做得那么好的？为了寻找答案，我决定来参加体验营，看看教练们是怎么做的，亲身体验一下封闭式拍打拉筋为何如此神奇？
来到体验营后几天下来，我发现自己在体验营的每个项目都明显进步了——在以前是难以想象的。每天教练都会带着我们晨跑、静坐、拍打拉筋，还安排了视频教学和小结分享，中间还有3天辟谷（只能喝姜枣茶）。
晨跑：第一天，跟着萧阿姨的速度跑，三圈之后感到右腹痛，放慢速度坚持了半圈多，又走了一段时间。无法坚持，倒不是因为腹痛，而是到后来胸闷气喘得厉害，感到缺氧难忍。
第二天开始，我把速度放得很慢，但是光脚跑完一小时。几天下来，晨跑时已经没有不适感，跑完后的状态是一天比一天轻松。晨跑的体会是，速度应视自己的体力而定，只要能跑起来，能每天坚持，锻炼效果就一定会与日俱增。
静坐：每天都有两次静坐，分别是晨跑后和晚饭后，每次30分钟。以前，我尝试过在家一边听佛歌或冥想音乐一边禅坐，但效果不怎么好。来参加体验营后，萧阿姨提醒我说，我的坐姿不对，应该始终挺直腰背才行。我这才恍然大悟，原先自己没觉察到，坐在后面会不由自主地弯腰驼背。在体验营里，第一天静坐时，我因为脚麻而不停换脚，脑子里在想些事情，没能静下心来。后来发现教练们的脚都保持一个姿势。于是后来的几天里，我保持单盘姿势没换脚，这样静坐就变得很放松，可以做到内心平静，毫无杂念，没有思考，也没有情绪，很安宁，很养神。每次静坐后，修教练都会带大家搓热双手捂眼睛，擦脸、梳头，并把搓热的双手放在腰部温肾三次——这样身体很舒服，这个细节，我在家里没想到的。静坐的时间安排得也很合理，很科学。因为晨跑后应把运动时外散的精气神收回来，回归安宁、静养的状态，而晚饭后是古时“日落而息”的时间，也应该精神内守，开始静养，以便获得良好的睡眠质量。
拉筋：在家时，用三张椅子拼着拉筋25—30分钟没多大感觉。来体验营上的拉筋凳一拉，第一次15分钟，腘窝有些疼，脚也很麻。第二次加压了沙袋，也能比较轻松地拉20分钟。用拉筋凳的效果确实比椅子强多了，不是一个等级的，绑带和沙袋也是必备的。
拍打：开始时因为没力气，自己很难拍出痧，萧阿姨、修教练、董教练都给我拍打过，他们的力度远远超出我的想象，拍时是火辣辣的，剧痛无比。第一、二天都忍不住喊出声音来，之后，耐受力逐渐增强，拍出许多青色包块，紫黑色痧和红色细痧，这些痧都在我的意料之中，于是每次拍打时都向自己的身体忏悔，每天也坚持练习拍打，不知不觉手力竟也大起来，能给自己和同学拍出较多痧来了。值得一提的是，早餐后拍打头部一小时非常好，我容易头晕头疼，在家时也拍过头，没有太大改善。来体验营才知道，头部也可以稍用力拍，董教练给我拍头时简直是五雷轰顶啊，但拍完相当舒服，精神抖擞，这几天再没犯头晕、头痛。
辟谷：我在家时饭量就小，吃得比较素，每天早上喝小米粥，也尝试过只喝姜枣茶不吃别的。这次来体验营，辟谷的感悟就比较深。辟谷的三天里，我不饿，精神还挺好，为什么呢？因为在封闭式体验营里，每天都集中拍打拉筋，强度极大，经络打通得快，而打通经络即是大补，所以元气是足够支撑的。这三天里，每次喝完姜枣茶，都感到能量倍增。奇怪了，为什么在家喝没有这种体会呢？我对比了一下，才意识到，在家时，我喝姜枣茶是很没规律的，没有定时，很随机，也不一定同时拍打拉筋。而在体验营辟谷的三天里，姜枣茶供应是定时定点的。早晨、上午、中午3次，每次间隔两小时，很有规律。
视频教学：这几天的视频教学里，萧老师的视频讲座强调了“打开心门”、“忘掉病名”及“打通经络既是大补”，讲得非常好，确实，通则不痛，通则不痛，所有的病都是经络不通所致，复合病的概念也很科学。老师还要我们学会忏悔和感恩。这个对我很触动，喜怒哀思悲恐惊，七情致病，每一种情绪的过渡呈现或郁积，都会造成相应经络的堵塞和相应脏腑的损伤，这个原理我早就能背出来，但来体验营看了视频后，我才突然发现我的自我觉察能力有很大的提升空间——我常常不能及时发现自己的情绪变化，容易情绪波动，未加控制而伤害到身体，于是我学会了向身体忏悔。同时还意识到自己有很多心结应该打开，我曾经过分强调细节的完美，过分追求理想化的事件结局，也会拿别人的错误惩罚自己，容易“气饱”，弄得自己身心俱疲。甚至感到几乎精神崩溃，真实太不懂得爱自己了。对于这个社会、这个世界的一些负面现象，我也常有怨言和苛责，这是我的不对——上天让我来到世间，享受阳光、空气、水以及家人、爱人、朋友的关爱，有幸体验人生的酸甜苦辣，就已经值得我每天都虔诚的感恩，而不该怨责。即使受到挫折和磨难，即使目睹不平和阴暗。因为万物自有道法，“存在即合理”，合理的意思并不是“正确”，而是指因缘际会。缘起无自性嘛。这几天我猛然意识到自己的很多缺点，想起很多事情，百感交集，偷偷哭过好几次。
萧老师说“福祸无门，惟人自召”，“心想事成，病由心生”，其实，讲的都是要修心，要向内观看。我决定以后每天都要反省自己，随时随刻清理可能出现的杂念和负面情绪。心存正念，要下大功夫。如果能保持积极正面的力量，心平气和，自然就能活得健康、阳光。从调理身体的角度看，拍打、拉筋是最能找出病根解决问题的方法，而推拿、指压、针灸、拔罐、艾灸等只能暂时缓解身体的不适（若要凭此打通经络需要很长时间）。然而，若不修心，只知拍打拉筋也不能解决根本问题，负面情绪一产生，有了难解的心结，就免不了遭到疾病袭击。最根本的是“治心为上”，修为够好的人，积德多的人自然会健健康康。
再谈谈小结分享。在7天的体验营里，每一天都能听到同学们分享自己拍打拉筋的心得体会，看着每个人都一天天进步，身体一天天好起来，力气和精神一天天变好，我感到非常高兴、振奋，尤其是看到八旬老人晨跑很棒，自己拍打得很好，拉近超越所有同学时，我真的大受鼓舞，同时也感到很惭愧：我一年轻人有什么理由不努力，有什么理由不自信？当然也有同学出现了气冲病灶，几天下来发现，气冲病灶也就那么回事，不难处理，没什么可怕的。
为什么我在家拍打拉筋时效果不理想呢？参加了7天体验营，我终于找到了答案：我的毅力和执行力很不够。为什么会不够呢？有同学说，因为我是亚健康，不像重病患者那样饱受疾病痛苦折磨，而重病患者忍受病痛已久。相比来说拉筋拍打反倒不算疼，甚至是种享受。他们恨病心切，信念和毅力也就强大了。说得真好。人有无限潜能，因为信念的力量是无穷的。我们的身体是很智能，只要坚定信念，自愈力一定会激发出来。不管怎样，只要坚定信念，一点一点地坚持下去，我们就会越来越健康。
最后，我要感谢萧阿姨每天带我们晨跑，并在拍打拉筋过程中随时关注每个人的状态，帮助大家，感谢修教练、董教练的认真负责和敬业精神，感恩萧宏慈老师推广的拉筋、拍打自愈法，造福人类健康的智慧和大爱精神。医行天下拉筋拍打自愈法不仅仅是帮助我们调理身心。更是引导每个人去重建自己的生活，创造自己的幸福和圆满。我打算回家后，将拍打拉筋变成日常生活的一部分，长期坚持，并与同学多交流实施情况，互相督促。此外，我还计划在一些公司和社区举办拉筋拍打的公益沙龙，让更多有缘人了解医行天下拍打拉筋自愈法，同时也希望有机会能够参加萧宏慈老师的弟子班学习。
深圳第10期体验营学员 王菁
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