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骨质疏松:补钙方

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骨质疏松是一种相伴着全身器官、组织衰老退化的必然现象。老年人骨质疏松改变,随年龄的增长逐渐增级,只不过程度因人而异,有的轻,有的重,有的出现早,有的出现迟,有的发展快,有的发展慢。

老年人随生理功能的衰老,骨骼的新陈代谢率下降,骨胶原合成减少,骨基质降解,骨细胞活力降低,再生能力减慢。骨的新生相对小于骨的吸收。骨钙丢失,骨量减少,骨密度降低,骨微细结构发生退行性变,即老年骨质疏松。骨质疏松的老人一般没有明显的不适,生活可以自理。但由于骨质变松,脆性增加,容易发生骨折,甚至微小的外力也可导致骨折。有的椎体压缩,呈楔形变,出现驼背。疏松严重者可伴腰、背、骨关节疼痛,全身无力,行动缓慢。X线照片显示骨质疏松,或同时骨小梁断裂、骨折、压缩变形。骨密度测定可见骨密度降低。

骨骼的成分有骨细胞和骨基质。构成骨基质的主要成分包括有机质(骨胶原纤维、蛋白粘多糖)和无机质(矿物质钙、磷、镁等)。

补钙

钙必须以羟基磷酸盐的形式沉积在骨胶原纤维上,才能成为有用的骨钙。钙是骨无机质主要常量元素之一。除碳、氧、氢、氮外,钙在体内含量居第五位,其次是磷、钾、钠、镁等。这些是常量元素。此外还有铁、碘、铜、锌等微量元素,都在维持生命代谢平衡过程中发挥着重要的作用。不论是常量元素,还是微量元素,既缺不得,也多不得。

钙和机体的健康密切相关。老年人需要补钙,是因为老年人钙的正常摄人量、吸收率;利用和贮备能力低,而排泄量相对高,呈负平衡状态,久之亏损严重。手脚抽筋,四肢无力,骨关节、腰背疼痛是缺钙预兆。老年人身体缺少的不只是钙,往往同时伴有其它元素的缺少。靠药物补钙是不易做好的,况且药有治疗作用,也会有副作用。因此,根据老年人生理特点,补钙宜选择营养疗法,即食补。饮食补充的矿物质元素既全面又效果好。

补钙方:鲜北山楂或中药店里的北山楂片(没霉变)10克,清洗后浸泡半小时,倒掉水,加土鸡蛋壳一个(洗净,打碎),和水一起烧开,小火再煮半小时。煮好后,上下午各喝一次。

老年朋友比较重视养生增寿。大自然赋予人类的食物是最好的营养品。科学平衡营养,就足以满足人体所需。饮食应多样化,主食要少。南方米饭为主,可煮三米饭:黄(玉米粒或片)、白(大米)和绿(米香),或四米粥绿(豆)、红(赤小豆)、黄(小米)、黑(米)。北方吃面食为主,可在白面中加入适量的玉米面、高梁面和黑米面,或加入绿豆和黄豆面。副食量要多些,蔬菜含丰富的维生素,营养好。鸡、鱼、蛋、肉应常吃点。豆腐、虾皮、海带、紫菜含钙、磷元素高,清淡可口易消化。膳食调节好了,就能全面补充营养物质。同时应动静结合。适当的活动、阳光,能改善血液循环,促进身体对钙的吸收和利用。以上是老年人的长期养生任务。如果缺钙比较严重,骨质疏松症状明显,则应配合补充钙剂治疗,同时服用中药补肾健骨、活血通络。缓解症状;增强体质是治本的方法。

补钙尽可能选择效果好、经济实惠、安全无毒副作用的钙制剂。L一苏糖酸钙(商品名叫巨能钙),是通过粮食深加工而成,利用维生素C的衍生物 L一苏糖酸发挥载体媒介作用,能提高钙的吸收和利用率,促进骨胶原形成与钙结合的亲和力,对促进骨生长、改善骨质疏松和帮助骨折愈合有较好作用。

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