香港畅销杂志《温暖人间》特派记者，参加了4月初在德国举行的拉筋拍打体验营，直击报道拉筋拍打的甜酸苦辣。《温暖人间》同时访问了萧宏慈老师，畅谈拉筋拍打心法与健康要旨。还有多位学员的感动分享。
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这是一个有趣而能让你活得更健康的游戏，一是你自己打自己；否则别人就会来帮你打遍全身。我参加的，是上月在德国 Witten 举行、为期六天五夜的拉筋拍打体验营。主持人是畅销书《医行天下》作者萧宏慈，他倡导一套自癒疗法——拉筋拍打，已广传世界各地并为各类病人应用。参加这次体验营共有 27 名学员，除了德国人和华人之外，还有印裔人和瑞士人。
倾谈间，问德国学员是否因为思想开放，所以容易接受这种要捱打的自癒法，他们纷纷摇头，说一般德国人其实很难相信什麽自癒法，愿意来试验的，大都是因为身体有这样那样的病痛，现行医疗已帮不上忙，他们急着要寻找出路，而拉筋拍打在朋友间早有功效的口碑。
体验营结束後，我便赶飞机回港了，平常坐 13 小时飞机，通常我都难以入睡，之後几天会有时差反应，奇怪的是，这次飞行中我能睡上几小时，回港後晚上也能睡，日间精神奕奕，没有时差反应。难道这也是拉筋拍打的良好副作用之一？！以下且以我的亲身见闻体验，以及皮肉之痛，揭开拍打拉筋自癒法的神秘面纱！
拉筋拍打体验营日志
断食前的蔬菜汤
体验营前後 6 天需要进行断食，第一天报到的晚上有蔬菜汤和面包供应，第二天早上和最後一天离营前各吃了一餐小米粥，其余 3 天，真的什麽也没得吃，只辅以喝姜枣茶。
第一天
晚餐时间，餐单上明明写着有蔬菜汤和面包吃的，端上来的却是一碗清汤水，碗底垫着几十颗丁点的红萝卜、白萝卜和姜粒，面包也是薄薄的几片一起分享，令人太失望了吧！萧老师解释，断食需要循序渐进，不让大家吃得太饱，目的是让身体慢慢适应。
第二天
早上六时起床，窗外大雪纷飞，我们要到室外的运动场先跑香（跑步）一小时。老师说，这个跑不要快速奔跑，而是以很慢的速度跑，当脚步跑起来再跌落地上时，体内所有器官便会受到振动，这其实是一种很好的自癒频律。
早晚静坐各一小时，学员各有信仰，老师特别强调，静坐没有任何宗教成分，这是和自己的身体进行对话的最佳时刻，只需专注的对全身和生病部位说四句话：对不起、请原谅、谢谢您、我爱您。这是自疗的心法。
大家期待断食前的一餐小米粥来了，单一小米，一点盐都没有。
拍膝盖 卢森堡男孩眼泛泪光
一名卢森堡来的印裔男孩才二十多岁，他说几年前一场大病後毁了他的身体，也毁了他的人生，他总是今天这里痛，明天那里痛的永远在病中，医生说他的免疫系统和荷尔蒙系统都出了毛病。他本来已病得没气没力了，怎能断食？老师答他，就是因为病，更要断食，看看印度圣雄甘地，他有什麽问题就去断食，他太太生癌时医生没能治好，在没办法之下只好跟着甘地断食，之後就痊癒了。
接下来是「主菜」拉筋拍打了，大家先围个圈来拍头，头部所有位置都可以用双手一起拍，包括头顶、两侧、前後；双眼、耳朵、脸颊、鼻子、嘴巴，最後是後颈大椎。但耳朵只能每次单手拍一边，不能同时拍双耳。
我最受不了拉筋，可能因为右脚有旧伤，Lulu 为我绑右腿，哗！真的痛不欲生，身上立即发热，我坚持不到几分钟就悄悄的把腿放开了。这也是老师说的「病由心造」最佳见证，因为我的心接受不了那个痛，不容许自己的身体来治疗自己。
我们两三人一组的互拍手部，我最喜欢帮人拍，因为这样就不用被拍了，其实帮人拍也有助自己健康，因为手掌的穴位也可拍遍。
早上拍打完了就午睡，睡时我注意到双脚特别冷凉，问老师，他说因为我的体质寒凉，这是气冲病灶反应。可以怎样做？他答：继续拍打。之後我连手也冷凉起来，到第三天，手脚温度才回复平常状态。
【气冲病灶】：
拉筋拍打时会出现多种反应，如痛、麻、酸、胀、痒、困、恶心等等。被拍打部位会出现黑痧、紫痧、红肿、瘀青等现象，中医称为「气冲病灶」，或称「好转反应」。气冲病灶颇难受，却是黎明前的黑暗，是疗癒过程的自然反应。
第三天
一觉醒来，大雪纷飞，照旧跑香，何绯老师叮咛大家要保护好头部，不要受凉了，跑时半掩眼，专注脚前半米之地，不要张望。
昨晚头痛，半梦半醒，大概也是气冲病灶吧，跑完香，再拍打完头部一小时後，头痛消失了。但拍打左耳时，耳边响起了铿铿声，听觉像隔了很远似的，想起来，七、八年前曾有过一次耳鸣，到专科检查过了，说我的听觉没问题，後来看中医，说我气血不足，吃了几剂药後没事，这样拍打居然把旧患也拍了出来，好奇怪！
下午是拍腿，大家帮我把右膝盖拍成红肿一块，看起来很恐怖，但却越拍越精神，晚上好像是什麽毛病也没了。
第四天
今天喉咙有点痛，心跳很重，跑香时穿少了一件衣服，跑的时候便感到不够暖了，果然，已消失的寒气又从脚底沁进来。
撞墙功
今天练撞墙功，Lulu 老师纠正了我的错误，不要连撞两下，要一下子就把整个脊椎撞下去。
跟着我们拍整个背部、脊椎、股骨、盘骨、腿後，我的背部也出了不少痧。Lulu 老师为一位学员拍背，整个背的痧立刻现形，Lulu 轻轻问了一句：你背上扛着那麽多东西做什麽？ 她哗啦哗啦的便大哭起来了，还哭了颇长一段时间。
情绪释放 拍手背
事後她说，这句话正好勾起了她的悲伤，因为自小和爷爷一起生活，感情特别好，买了房子原本是要侍候他终老的，後来却要离他出国到德国来了。几年前爷爷往生，死得不好，因此她一直自责，觉得对不起爷爷。自己虽然很难过，却一直没有好好哭过，一来自己带着两个孩子生活繁重，再者在家里哭的话，爸妈看见会难过，所以只好忍住。
Lulu 老师对她说，能哭出来就好了。你不要想着对不起爷爷，如果他知道你这样牵挂他，对他一点好处都没有，他会感到不好受，也不想看见你为他那样难过。哭过後，你可以把悲伤化为祝福，祝福他在另一个空间里更好。
一个学员哭了後，其他有心事的学员三三两两也跟着一边被打一边哭起来，大概这是拍打解抑郁的途径。真的，当你被打时，你不是会想起自己有多惨吗？
卢森堡男孩自入营後便坐立不安，终日愁眉苦脸，拍打也断断续续，常常开小差，今天他分享时居然笑着说，自从大病後，他总是经常抱怨，但在营内好像受到正能量影响，心情好多了，今天也有跑香，也有拍打，还把他手上的痧给大家看。
第五天
昨晚刷牙时作呕，也没什麽可呕的，就呕了一口姜茶和酸水，胃开始隐隐作痛，什麽原因？想起来了，入营前吃了一顿芝士火锅，胃部不适了两天。原来拍打的效果，不仅是陈年老病，连不久前的新病都给找出来的。痛了一会就慢慢入睡了，半夜里全身发烫，摩摩额头，也没发烧，就安心继续睡了。
这几天我发现了两件事，第一是我无论什麽时候都想睡，午睡和晚上一躺下床来差不多立即睡着。老师说这也是我的病灶，说明平常我缺睡。第二是夜里总会全身发烫，感觉像身体在进行着什麽工作，醒来之後，原本痛的地方都好得多了。
拉屎功
今天练贴墙功和拉屎功，跟着是拍手背和脚背，我被拍得痛极了，尝试着以感激的心情去接受那个痛，学其他学员大叫 「no pain, no gain」 ，还挺管用哩！痛感好像轻了点。拍完手背拍整个脚掌，我的右脚背被拍得红肿，走起来一拐一拐。
第六天
脚背的痛楚已消失不少，可以继续静坐跑香。
断食后的小米粥
今天是最後一天，学员都期待着出营前的一餐小米粥，老师告诉大家，由於断食了几天，胃部一下子不能承受过多工作，因此不要吃得太多和太快。每口食物，都要细嚼几十下才好吞下肚，以减轻胃部工作。而且断食後几天也要吃得清淡点，最好不要吃肉，鸡蛋也最好迟几天才吃。
於是大家慢慢咀嚼起来，我原本觉得难吃的小米粥现在显得更难吃了，其中一位学员竟然只让眼和鼻觉受了便算，她说要效法老师断食九天，志气可嘉！
学员喜悦分享
离营前是分享时间，大家对拉筋拍打的评价大多正面，都说回家後会继续拍打，有说今天才知道原来自己身体那麽多毛病，心脏、肺部……回家後会尝试改变生活习惯；有说会立即买张拉筋櫈继续拉筋；当然也有人提相反意见，两位营友认为这样拍打太痛了，实在忍受不住。分享在热烈气氛下结束，大家交换联络，在这个寒冷的春日里，期望能为自己健康的春天努力加油。
後记：
就以我的亲身体验来说，拉筋拍打有两个副作用。第一是瘦身，第二是美容。何解？出营时我的体重比入营前减掉了 3.8 公斤（8 磅多），小肚腩不翼而飞，之前穿不下的裤子如今轻易穿上。还有我的血压一直偏低，入营时 123:61 ，出营时居然是 133:91 ，这是我从没有过的血压纪录，几天不吃东西脸色却更好，奇怪！
回港後，H7N9 扩散的新闻不断，想起「正气存内，邪不可干」一句，有空便不忘拉筋拍打，希望拍掉致病的因。
也想介绍这套方法给肥弟弟瘦身，但他只拍了几下即大叫受不了。身体健康这回事，大概皆有前因後果吧。
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