我是一名家庭“煮”妇，虽然六十多岁才发现拉筋拍打自愈法，但亡羊补牢，犹未为晚。我有过八年的晕眩症，各种方法屡治无效。结果自第一次参加体验营回来后晕眩已不再，至今没犯。我乘胜追击，又参加了两次体验营，自己身体调好了才敢教人家。目前我除了做家务，自己的功课就是禅跑，拉筋拍打和打坐。这些都是在体验营学会的。
沙袋挂在上举脚上。医行天下的正版拉筋凳都附送沙袋和绑腿，见首页左侧链接：医行天下正版拉筋凳
我的经验是，首先得养成习惯，有了习惯就容易坚持。我每天早晨起床先静坐20 - 30分钟，下床禅跑1小时，回来拍打一小时或一个半小时，方吃早餐。午后才拉筋，左右腿各拉30分钟，睡前打坐。
经过一年零六个月的坚持，身体感觉越来越好，皮肤细嫩，筋骨柔软，走路轻盈，更可喜的是阅读更是集中精神！除此之外，心灵的收获更大，把自己的心由外追逐转向内追寻。迈向修行的道路。
我的朋友由于打坐时双腿疼痛，所以今天特来找我给她拍打。我先帮她拍打左小腿，初用文拍，后加几下武拍，青块痧立马出来，最后整条小腿都是青块痧。她原本自以为自己很健康，如今看了傻了眼！显然她身体寒湿很重。所以我告诉她，唯有拍打可以立马知道自己有多健康。只是一般人喜欢通过西医（机器）检查，数据好美，自欺欺人而已！
我又帮她拉筋。原本她在家已拉筋数月，左右腿各30分钟，不会疼痛，还感到很自豪。可是我看她身材，还是那样粗线条，感觉不对！二话不说，上了拉筋凳再说吧，哈！上了拉筋凳，给她下腿绑了5公斤沙袋，上腿挂了3.5公斤沙袋，再压腿，不到三分钟，叫苦连天！双手和脚顿时冰冷—排寒也！背部发热即阳气上升。
做完后，她感觉自己在家和现在的效果，简直是天渊之别！终于领悟到什么叫拉筋了！又自叹，太迟来找我了，过去都白拉了！我也只好安慰她，那不迟，只怕你不来找我，哈哈！！所以她说回去后，还要去纠正她的朋友们，因为他们也拉了数月，也和她一样，没拉到位。
在此我希望凡是拉筋拍打后没效果的，请向您周围有经验的朋友请教吧，或是直接最好的办法，就是参加自愈体验营，多参加几次更好！
如今我每天早晚打坐，白天拍打拉筋，也帮朋友拍打拉筋，自我调整时间。如此简单充实的过日子，让我体会到什么叫幸福！
莲花 2012-11-23
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