清晨，我们“赤脚四人组”去附近公园的鹅卵石路上晨跑。比起平地，这样的跑法舒筋活血效果更佳，可接引天地之精气，并且，每跑一步都是在对脚底进行全方位按摩。身体由腰带动缓慢、规律地跑动，契合人体自身的律动，比起大迈步地跑动或者其他运动，慢跑是“补”，而非“泄”。鹅卵石“爱抚”脚底的疼痛让人不由得专注，去用心体悟身心的反应。这种疼痛完全属于可承受范围，并且，还能享受到返璞归真的乐趣。  赤脚跑步后开始拍打手掌心
 出痧的地方
 关节出痧明显
手背的包特写
跑了不到三分钟，背上因久坐而僵硬的地方就开始舒活、出汗。15分钟之后，已经全身酣畅，脚底温热。因为有风，我们决定休息一下，在鹅卵石地上做做婴儿抱。我灵感突至，开始用手掌轻轻拍打鹅卵石地面，很痛，但很有意思，而且超级有效！看到我的“创意”，刘英加入了拍打的行列。一会儿，我们的手掌开始发红，以前用力拍打手掌也不容易出痧，现在倒好，没拍多久就出现了一块青痧。我们又试了试手背，这下更好（当然更痛一些些了），出痧更快，我们的手背、指关节等处很快肿了起来，出了一个个大包。收获这么大，让我们不禁欢呼雀跃。旁边晨练的美女问我们是在干嘛，刘英就顺便推广了一下拍打拉筋法，还特别强调了此法美容减肥的“副作用”。哈哈，这岂不是一举数得？！
不经意间，我们发现了这种“N合一”创意拍打拉筋法：赤脚在鹅卵石地上做婴儿抱，用手掌/手背拍打鹅卵石地面。这种锻炼方式好处多多：
（1）有鹅卵石的地方一般环境优美，空气不错。在上面赤脚接引地气；
（2）全身重量集中在脚上，脚底按摩效果非常棒；
（3）用婴儿抱拉筋，可引领我们回归大自然母亲的怀抱，感受自然、自身对身心的爱护；
（4）用手掌/手背轻拍鹅卵石地面，通筋活络、排毒出痧效果又快又好！
（5）手脚是人体全息反射区，手有劳宫穴，脚有涌泉穴，此法可致心肾相交、上下皆通；
（6）时间、力度全由自己掌握，是真正不假手他人的“自我保健疗愈”法；
（6）拍打出声不大，不影响他人，还能借机传播给有缘人；
（7）如果不习惯赤脚，或者怕痛、有所顾忌，可以穿上薄底布鞋。
手背鼓起大包
拍手背
指关节也肿了
此等妙法，何不一试？
拍打了不到10分钟，除了手心手背战果累累，我因近期对着电脑而酸涩的眼睛明亮了起来，酸涩感几乎荡然无存，又是一大收获。这时，我又开始“异想天开”：要是人人家里都有一面鹅卵石墙用来练习撞墙，一块鹅卵石地面用来做“N合一”拍打拉筋，呵呵，呵呵……
神游归来，决定明天再战，先把自己的健康捣鼓好，再行善事！
张德利
2012年7月21日
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