只要气候暖和，地貌OK，我建议跑步都光脚，热带地区可四季赤脚跑步。跑步是自愈法体验营每天早晨的项目，此乃动，然后是静坐，此曰静，一动一静，是谓道。我最近这个月晨跑都是赤脚。刚开始赤脚跑感觉硌脚、出血泡、掉皮，都是气冲病灶，说明就太久没有接触大地，不接地气。继续跑下去就慢慢好了，身体也跟着好！脚底跟手掌一样是全息反射区，故赤脚跑比足底按摩更好。只要是有效、简单、自然的自愈法，医行天下都推广普及！
搬家花了大约一星期的时间，终于收拾完毕。昨天才有空发个愿：5点起床跑步。已经很久不用闹钟了，自然醒来。本想赤脚跑，但是不知道小区会不会有碎玻璃之类的，所以先穿鞋试探第一天。
医行天下的跑步法：配合自己的呼吸，独立守神，跑起来非常轻松。以前是瞎跑，跑得气喘吁吁，浑身酸痛。现在慢跑，一点累的感觉都没有，也许这才是享受生活！跑步就是跑步，不仅是锻炼身体，更主要是锻炼自己的内心，愉悦在当下。
第一天在小区跑步，为了视察环境，不够专注。耳朵里听着自己的鞋声，眼睛虽然没有四处张望，但是能清楚周围的环境。虽然天已大亮，但是小区没有几个人。能遇上几个遛狗的，还有拄着拐棍慢悠悠走的，时不常地还能闻到茉莉花香。身体微微出了些汗跑了40分钟回家。老公正躺在床上用手机看视频，非常爱学习的家伙！我与之分享了跑步心得。细水长流，总有一天影响他。
今天正式光脚跑步。一出门，脚底凉飕飕的，平稳的地方还舒服，不咯脚。慢慢地跑起来，开始感觉咯脚了，每踩一步就痛一次，后背直冒冷汗。脑子里想起师父的话：“痛就是气冲病灶，这不是免费的足底按摩吗？花钱到足疗馆里去不也就是为了让脚底受刺激吗？”于是坚持越痛越刺激。看来穿鞋与光脚是完全不一样的。穿鞋跑步时能听到自己的脚步声，更多的感觉是脚后跟着地，前脚掌没什么感觉，很轻松。由于舒服并不能很好专注，身子是在跑步，但是脑子已经不知道飞过多少念头了。光脚跑，几乎是前脚掌着地，听不到跑步声音，刺激量非常大，也不知道是地面咯还是脚底经络在疏通，有些地方跑过去明显刺痛。如同拍打拉筋的痛一样，根本没办法躲，脚底已经没有鞋的保护了，赤裸裸地接触地面。那个痛啊让你只能专注脚下。一直跑完4圈。其实跑步的时候，脚底那个痛尚可忍受，因为跑步在加速脚底的血液循环，痛得最厉害，气血聚集就越多，痛也不太痛。当你停下来时，才真正体会到什么是撕心裂肺的痛，因为脚底不在跑动，气血就重新归位了。每走一步就如同踩在刀刃上一样，也许美人鱼走在陆地上就是这种感觉吧？
一步一步艰难地走回家之后，才发现脚底起了两个大泡！左脚还是血泡，难怪那么疼！气冲病灶呀！打了盆水开始洗脚，脚底黑乎乎的。洗干净后拍个照。怎么办？水泡破了那么痛！拍打吧！虽然摸不得，但是下狠劲拍，竟然可以忍受？所以摸不得的痛不代表拍不得！关键是你做不做？左脚拍了10分钟，血泡就平了。继续拍到半小时，基本上不疼了。换右脚拍，这个水泡已经破了，非常疼，半小时后也基本缓解了，再次拍照对比。
第一天光脚跑步，收获了两个大血泡，好的开始，明天继续！
刘英
2012年5月4日
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