感谢“柠檬柠檬”！估计他用喝一顿咖啡的功夫就将这篇文章译成了中文，而且言简意赅，文笔流畅。
我问过几位瑜伽教练，到底有多少人练瑜伽受伤？答曰：90%练习瑜珈者都不同程度受过伤。有位瑜伽教练说，她只要练瑜伽身上很多部位就痛，不练瑜伽就不痛。为何拉筋治病疗效好过瑜伽？因为拉筋躺着不动，故安全！身体长时间不动，但体内的气血却在急剧流动！因此可曰：西方体育是外练筋骨皮，东方拉筋是内练一口气！人活的就是这口气！南怀瑾先生已经在推广拉筋，他办的太湖讲堂里摆放了很多拉筋凳。对修行人而言，拉筋有两大好处：治疗腰腿痛，导致打坐可双盘。过一阵，太湖大讲堂也该推广拍打了！
瑜伽怎样伤害你的身体
纽约时报
2012-1-5
（但是）变形并不能解决问题。提姆莫麦考，一位瑜伽周刊的医学编辑及医生认为，对于普通瑜伽课而言倒立太过危险。他的警告是根据自己的亲身经历。他发现，打倒立使他患上了胸廓综合症，这种病患者从脖颈到胳膊处的神经受到压迫，导致他右手刺痛和时不时产生麻木感。麦考不再练习倒立后，他的病症也随之消失。后来，他注意到倒立可能产生其他伤害，如颈椎部分的增殖性关节炎，视网膜裂孔（由于倒立动作对眼部施压而产生的后果）。“遗憾的是”，麦考总结道，“倒立的负面作用是在不知不觉中变得越来越严重的”。
城市空间：瑜伽何时伤了你差不多一年前，在曼哈顿中级培训课上，我初识格来恩布莱克。最近我收到了他的电子邮件，信中告知他经历了一次脊椎手术。“手术很成功，”他说，“恢复起来却很漫长且痛苦。有空给我来电话。”
这种疾病，据布莱克所述，是缘于四十年来的弯腰姿势和扭曲的动作。他已经患有脊椎狭窄——一种椎骨变窄且压迫神经引起剧痛的严重情况。布莱克说20年前他感到做这个姿势时开始感到触痛。2年前，疼痛加剧。一外科医生说如果不治疗，他会最终无法行走。手术用了5个小时，连接了几块脊椎。他最终治好了，但是医生嘱咐他说要减少腰部劳损。他再也不能像患病前那样自由运动了。
布莱克是我所认识人中练习瑜伽很谨慎的一位。我最初认识他时，他说他练习瑜伽从来没受伤。据我所知，他很负责，也从来没让学生伤过。我问他这次受伤是不是天生的还是由于年龄大的缘故，他否定了——就是瑜伽所致。“你必须用一种全新的角度去考虑你做的运动是否最终会害了自己”，他说。
布莱克最近在欧米伽研究所提出了自己的观点。做了手术后他这一感受更深刻了。但是他的建议却没人当回儿事。“我说的很明确，”他回忆，“阿萨娜（瑜伽的一种，译者注）不是包治百病的神药。实际上，如果你别着劲儿运动，最终身体会出问题的。但很多人听不进去这番话。“
文选自威廉布拉德新书《瑜伽科学：风险和回报》一书，该书将于下月由西蒙和舒斯特出版社出版。布拉德是《时代》的资深作者之一。
编辑：莎拉格拉瑟
原文网址：
http://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html?pagewanted=5&_r=1
以下是另一读者的译文，供大家比较、鉴赏。
萧老师，
响应你的号召，在老公和妹妹（资深瑜珈习练者）的帮助下，我们在三十夜共同完成了这篇截文的翻译，这样的度过三十还真是少有，但是很有意义。在此祝萧老师龙年大吉，医行天下龙年大进！
练瑜珈为何会毁坏你的身体
纽约时报／2012.1.5
帝莫西?麦考尔是一名《瑜珈月刊》的医学编辑,他声称瑜珈中头倒立体势对于普通瑜珈课来说是非常危险的。他的警告部分来源于亲身经历。他发现做头倒立体式能导致胸廓出口综合症, 这是一种由于颈部到手臂的神经受挤压而引起的疾病，引起了他的右手发麻以及间歇性麻痹。当麦考尔停止做这个体式时,相应的症状就消失了。后来,他意识到这种倒立体式能产生其他的伤害, 包括颈椎的增殖型关节炎和视网膜撕裂（因体式引起眼压增加而导致）。“非常不幸” 麦考尔得出结论,“头倒立有潜在的危险。”
·城市一角：何时瑜珈伤害你
我第一次遇到格林?布莱克是在曼哈顿他的瑜珈大师班上，大约一年后，我收到了一封他给我的电子邮件，告诉我他已经接受了针对脊柱的外科手术。“手术是成功的，”他写到。“恢复的过程是漫长和痛苦的。如果愿意随时给我打电话。”
这个损伤，布莱克说，是来自40年前严重的背弯和扭转。最终发展为脊管狭窄--一种椎骨口开始变窄，同时挤压脊柱神经并引起巨痛的严重疾病。
布莱克说他有轻微的触痛是开始于二十年前，当时他刚刚做完犁式和肩倒立的体式。两年前，疼痛变的很严重。一个外科医生说，如果不作任何治疗的话，他最终会无法行走。手术进行了5个小时，接合了他的几段腰椎。他最终会好的，但术后他的背部下端不能受力，因而他的动作范围不能如前。
布莱克是我所认识的最小心的瑜珈习练者之一。当我第一次跟他交谈的时候，他说他从来没有在练习瑜珈的时候受过伤，他的学生也没有。我问他，是否他最近受的伤是先天导致或者因为年级大了。不，他说，是因为瑜珈。“你不得不重新审视，是否你现在所做的最终会导致对自己的伤害。”
布莱克最近带着这个想法去了在欧米茄研究所的大会，最近的手术更加深了他的感觉。但是他的警告被置若罔闻。“我比以往更加确定”他回想说。“我的想法是，瑜珈体式不是万灵药。事实上，如果你执着痴迷地习练，最终会招致一些身体的问题。而很多人不喜欢听到这些。”
这篇文章节选自“瑜珈的科学：风险与回报”，作者是威廉姆－布洛德,将由Simon & Schuster于下个月出版。Broad先生是纽约时报的一名资深科学专栏作家。
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