玉女从用椅子开始拉筋，逐步过渡到用拉筋凳拉筋，随后拉筋拍打时间逐渐延长，拉筋也加上了沙袋，长期坚持，身教、言教一起用，把老公也拉下拍打拉筋之水，再乘胜追击，把婆婆也拉下水。个中过程与感受娓娓道来，如听评书。
前言：
身体虽说没啥大病，但小疼痛时时困扰。
——头痛，每月总要疼3-8天。
自2002年春天开始，看了多少医生，都说我是经期综合症。中医说是肝阳上亢，就连汤药方都厚厚一摞，但头痛每月仍旧如期而至始终对我不离不弃。
——左腿（偶尔同侧腰）痛。
2003年一个春天。单位春游跑山崴了脚，以后这条腿就日夜困扰着我，有时候晚上左侧卧久了，翻身会疼醒。当时打过封闭针，只管用一段时间。2009年又挂专家诊拍X片说是骨头没伤只是软组织损伤，建议热敷。2011年看中医针灸科，医生说我是腰间盘的问题，但听说我近期想怀孕就建议我暂时热敷，暂时不做针灸治疗，意思就是一个——先忍着吧。
——左侧腋下疼。
大约两年了。2004年前后，铁路医院专家发现我左侧乳房有花生米大游动无痛性肿块，疑为囊肿，但没要我进一步仪器检查，只说半年后随诊。但此后我也没再去，因为现在自己摸感觉不出任何异物。但近1-2年发现腋下疼。
——右手食指末端两个指节疼痛，近几个月才发现。
——右脚 3月3日扭伤，脚背仍然隐痛。以前左右脚都有过扭伤N次。
我以前看过萧老师在辽宁电视台《健康一身轻》介绍的拉筋拍打。那时只有老妈时断时续地拉筋，我试过几次靠门框搬椅子的拉筋，嫌麻烦，就“日理万机”忙“更重要”的事情去了。
机缘巧合，在网上溜达又接触到萧老师的拉筋拍打自愈法，于是立即行动！因为不想自己就这样一直被疼痛伴随终老。为了追踪进展状况，便开始记下我的“自虐”历程，希望是一个从“痛并快乐着”到“快乐而健康”的过程。
5月27日
先后拍了头顶、头两侧、手肘内侧和膝盖各5分钟。让我惊讶的是，本来以为左腿疼，左边的出痧会重些，结果右膝前后出痧都比左膝重。想起来了，小时候右膝被自行车撞过，这些年来，有时候屈伸膝盖的时候会有不适感。（气冲病灶）
5月28日
拍打：头、腋下、大腿内侧各5分钟。
5月29日
拍打：头、腋下和手肘各5分钟。
——左腋下，前一次的痧还没褪净，这次更重了些；右腋下，比第一次重，但仍然没有左侧重。
——手肘，左胳膊重些，右胳膊浅，主要就是臂横纹变红了，横纹外的地方有星星点点的痧。
5月30日
拍打：头、腋下、心包经（腋下至肘段）、手肘、肾（力度比较轻，主要用手背拍打）膝盖、大腿内侧、腹股沟各5分钟。拍的时候身上出汗、手出汗，但脚凉且感觉潮潮的。腋下出的汗味道比平时运动时重。
——左侧腋下又出了很多痧，右侧腋下出痧很少。
——左心包经近手肘三分之一处段出了一个黄豆粒大的痧，其余是星星点点小于芝麻的小痧；右侧只有散落的小痧。今天心包经拍得不透，每个部位没到5分钟。
——手肘几乎都没有新痧，只是以前的痧正在扩散变浅。
——右膝盖前面还是很大的淤紫；左膝盖前面只有花生米大小的痧。左膝窝几乎没有啥变化，右膝窝有1.5个拇指甲大的痧。
——大腿内侧主要拍上次没拍到的地方，也出了不少痧。
——腹股沟拍的力度稍小，几乎没有痧。
5月31日
拍打头、腋下、心包经（腋下至肘段）、手肘 各多于5分钟，不足10分钟。
——左侧腋下又出了很多痧，右侧腋下几乎没有。
——左心包经出了很多痧，指甲大的瘀点很多处几乎连成片；右侧是密集的星星点点芝麻大的小痧。
6月1日
拍打：头、腋下、膝盖、大腿内侧各5分钟。
6月4日
拍打：头部5分钟。
6月5日
拍打：头部5分钟、膝盖7分钟，腋下10分钟。
——腋下拍5分钟，除了微红发热，没有任何淤痕。接着再拍5分钟，左侧有不超过10个小芝麻点；右侧有20-30个小芝麻点。
——膝盖前面、后面和外侧已经完全恢复，内侧还有少许淤痕。这次拍内侧少许淤痕，后侧有少许散落的芝麻小点。
合计用时1小时，头上只是微微有汗意，腹股沟却有不少汗。
6月6日
拉筋凳到货，25分钟安装完毕，下一步，开拉！每条腿10分钟。
——左侧，肩膀、臀部、大小腿后侧疼痛（常规痛的地方）
——右腿，膝盖（估计是小时候自行车撞伤的结果）
左右两腿只要在上面的就麻。
6月7日
拉筋各10分钟，拍打头5分钟、肩合计10分钟。
6月8日
拉筋各10分钟。
6月9日
头痛，中午在家备菜后打车出去买烧鸡，大概车里空调吹的结果。第二天好了。
6月10日
拉筋各12分钟。
6月11日
拉筋：各15分钟。疼痛部位同6月6日。
拍打：
——拍打头部5分钟
——拍打腋下5分钟，左侧不到10个芝麻点；右侧同左侧一样当时红，过后没任何变化。
——拍打肘内侧5分钟，左侧肺经上有一黄豆大瘀点，其他是散落几个小瘀点；右侧肘横纹变紫。
——拍打膝盖5分钟，右前侧一个绿豆粒大的瘀点。
6月12日
拉筋：各16分钟。疼痛部位同6月6日，上腿麻的感觉11分钟后产生；左肩不痛。
6月13日
拉筋：各18+分钟。疼痛部位同6月6日，上腿麻的感觉12+分钟后产生。结束后左臀疼痛减轻。
睡前拉筋：各12+分钟
6月14日
拉筋：各15+分钟。
6月15日
拉筋：各15+分钟+沙袋3KG（第一次使用）。
6月16日
拉筋：各18+分钟+沙袋。
6月17、18、19日 经期。
自18日起开始不用枕头睡觉。以前X拍片，医生说我的颈椎没有弧度，难道是天生的，原来俺也有残疾的。
6月20日
拉筋：各18+18分钟+沙袋（分2次拉的）
拍打：头部、腋下5分钟。
——左侧腋下以前每天疼痛，这几天没觉得疼，也没在意。是今天又感觉疼了才发现有好几天不疼了。
6月21日
昨晚没睡好，半夜起来从客厅搬回灭蚊灯，半天才睡着。早晨老公起床我就醒了，从入睡到起床才6个半小时。上午研究新买的制氧机，感觉困倦，就迷糊了一会儿。起来就感觉头不舒服。在厨房汗流浃背之后，感觉头晕。老公回来得晚，吃了半块冷玉米，午饭1点40才吃，而且汤也冷了，没热。饭后帮婆婆分割猪肉，风扇吹得难受，但又避不开，没办法。下午从2点40到5点，迷迷糊糊地睡好几觉。头仍然疼，伴随胃部不适。
不能再躺下去了，起来，拉筋！
拉筋：各21分钟+沙袋，出了2身透汗。
拍打：头部35分钟。大椎各200下。不大得力拍，于是撞门框，用后背膀胱经对着门框的棱角撞击，有多处酸痛。晚餐只喝了红豆薏米粥+红糖。现在感觉左边太阳穴还隐隐作痛，脖颈僵硬，整体感觉头痛减轻。
晚上睡前头不痛了，这是极少有的情况，一般头痛当天是不会好的。看来拉筋拍打奏效了。
6月22日
拉筋：各21分钟+沙袋。
——拉完感觉左腿膝盖窝和小腿不大舒服，要是配合拍打就好了，可惜没时间了。明天争取早点开始拉筋。
拍打：头部不到5分钟。
6月23日
拉筋：各21分钟+沙袋。拉完左腿感觉有点头疼，难道这是所谓的气冲病灶？拉完右腿，头不疼了。
拍打：头部各5分钟；脸部各分钟；腋下5分钟；腹部带脉处5分钟；腹股沟5分钟；大腿内侧；腘窝5分钟。
——腋下已拍不出痧，略有点红，现在拍后1小时了，恢复原有颜色。
——带脉有几处小芝麻点
——腹股沟没变化
——大腿内侧比第一次轻许多，拍起来真的很疼啊，所以采取轮流拍的方式，估计没拍透。
——腘窝，左侧没变化，右侧不到5个小点。
拉筋+拍打出了几身透汗，感觉舒服。
6月24日
拉筋：各23分钟+沙袋。
拍打：头部各5分钟。
6月25日（拉筋+拍打合计3小时）
拉筋：各22分钟+沙袋，没用音乐。
——左肩疼、麻；拉左腿右膝疼（最后6分钟开始），左腿坐骨处自始至终疼痛，拉过之后走路不疼了。
——先拉右腿，头仍然略有疼和晕的感觉。拉完左腿后消失。
拍打：今天看浙江台的录像知道通用部位是：手、脚、肘、膝。以前还以为是腋下、肘和腘窝呢。
——手背各5分钟。都有成片的大小芝麻瘀点。手腕处拍后有痛感。
——头部各5分钟。
——肘部各8分钟，右肘有不到10个芝麻瘀点。
——膝盖各10分钟，左膝内侧有几十个瘀点和几处大的瘀斑；右侧有几十处瘀点，但少于左侧。
——腘窝各8分钟，右侧有二十几个瘀点。
——脚（第一次拍）从冰凉的感觉拍到热，脚背、脚踝和脚底都拍到了，共30分钟。脚背胆经地五会穴处有花生米大的瘀斑，查《求医不如求己》穴位说明一看，果然是管头痛、耳鸣的。看来以后要多拍脚背胆经这个部位，希望这里是摆脱头痛病魔的金钥匙。
6月26日
拉筋：各21分钟+沙袋。注意下垂的腿尽量不外八。睡前再各拉21分钟。
——左肩依然不适，右膝真的很难受。
拍打：
——头部（顶和侧）各6分钟。
——脚，从冰凉的感觉拍到热，脚背、脚踝，共25分钟。脚底只拍了100下，没时间了。
6月27日
拉筋：各21分钟+沙袋。右膝盖似乎没那么难受了。
6月28日
拍打：脚30分钟，感觉还是不充分。
拉筋：各21分钟+沙袋。
6月29日
拉筋：各21分钟+沙袋。
6月30日
拉筋：各16分钟+沙袋。
7月1日
拉筋：左腿15分钟+沙袋。
7月2日
拉筋（Y式）：25分钟+20分钟。
7月3日
拉筋（Y式）：22分钟+20分钟。 刚好看到了红枣生姜浓汁，便买了一盒，不错很方便。
7月4日
拉筋（Y式）：10分钟+20分钟。
7月5日
拉筋：各15分钟+沙袋。时间不足，没有感觉太难受就得结束了，不过还是有麻的感觉。
7月6日
拉筋：各21分钟+沙袋。
7月7日
拉筋：上午各21分钟+沙袋。晚上各20分钟+沙袋。今天论坛上看到宁静说她拉Y式减掉大腿内侧赘肉，实在是令人振奋的好消息。（每天45分钟Y式，2次卧式，10天就感觉裤子变松）以前为家里找不到适合Y式拉筋的地方而沮丧，昨天终于惊喜地发现床边是不错的地方，铺上瑜伽垫再加个亚麻毯位置刚好。可惜老公回来得早，才拉几分钟。
以前见我拉筋拍打老公总是很排斥，有天晚上吃完水果见我在拉，说也要试试，我说不行，你刚吃完东西。当然不能让他轻易就上拉筋凳，这叫欲擒故纵，呵呵。
昨天晚上，看山东台的“天籁之声”30进24的选拔赛，和老公在床上做伸展运动。他说自己韧带差，从小就不行。居然下蹲都无法完成，果然很差。借机让他拉筋，在他称“比死还难受”的感受下勉强坚持了2分钟。拉过之后还是无法完全蹲下，却比先前好很多。“以后有时间要经常拉一拉，不错”他貌似自言自语道。他的左肩很疼，躺在凳上根本两臂都无法贴凳上。我说以前推荐过他立式拉筋法，治疗肩痛很有效果。之后又问我颈椎不好怎么拉，我说，象我这样不用枕头睡。他说，那不行。后来想起来还有专门的颈椎拉筋法呢，不过已经熄灯了，改天再试吧。
7月8日
拉筋：呵呵，第一次在家里正式进行Y式，30分钟。卧式各26分钟+沙袋（绑大腿上，以为膝盖会好些，可是右膝大约在18分钟左右开始疼痛。）
昨天把收到的《拉筋拍打自愈法》给婆婆看。以往看我拍打出吓人的紫痧，她说别把血管拍破了，十分不认可我的行为。一个月来，逐渐能接受我拍打拉筋，但她说怕疼，坚持不了，不拍。今天自己主动拍起肘窝来。拍了5分钟，但力度不够，只有几个小黑痧（豆）。以她冠心病的身体，要是力度够的话一定不是这样。我给她拍了几下，她直说疼，我就只好停手了。
7月9日
拉筋：早晨卧式各21分钟+沙袋。下午卧式20分钟+沙袋（普）。睡前3分钟颈部拉筋。
昨晚老公主动要求拉筋，我趁机给他加码——增加1分钟，共坚持了3分钟，拉完象获释的受刑犯一样，快乐地骨碌到床上去了（拉筋凳和床平行且略高于床）。
7月10日
拍打：肘弯10分钟。肘横纹变色，左肘横纹下约一指处有一黄豆大红点；右肘横纹两侧有十几个小点点。
拉筋：下午卧式20分钟+5公斤沙袋（普）。目前脚落不到地，拉左腿时没垫东西，放了5个响屁，痛快，可是右膝痛得不敢动，拍打若干下才觉缓解；拉右腿时垫了书，却一个屁也没有了，怎么回事，偶喜欢放气的感觉哎，舒坦。
昨天下午婆婆说她等看完书（台湾版的）再开始拍，说适合自己的拉筋方式是“婴儿抱”（即咱们俗称的拉屎拉筋）。让我上网帮她看看书中所说的禁忌病症她是否存在（今年3月份冠心病住院打算支架的，但造影后医生说血管壁太硬，不能支。但由于用于准备下支架防血栓的药使用不当，造成急性溶血贫血，休克，抢救，所以她一直担心自己是溶血性贫血。虽然出院后一直狂吃大枣等补血补铁食物，血相已经正常，但对于自己皮肤多年属于一碰就紫的状况，还是有些担心拍打会有难以控制的后果。
可是晚上她就开始拍膝盖了，拍了20分钟。早晨量血压120/59，说是否拍打的作用？我说您老人家那疼惜自己的力度不大可能吧。她说一般没有连续三天血压这么低的，不吃药的话该升了。
7月11日
拍打：头部各8分钟。脚各20分钟，右膝盖前侧8分钟。大刀向腹股沟砍去，10分钟。
拉筋：上午卧式20分钟+5公斤沙袋（普）。下午卧式20分钟+8公斤沙袋（普）。昨天和今天拉完筋左膝盖居然疼起来，这是何故？只放一个屁，感觉有却放不出来，真是不爽。天气闷热，左太阳穴感觉有点疼了。撞墙去，要把疼痛扼杀在萌芽状态！
撞墙：200次，部位同前。
扭腰：5组
婆婆午休起来就开始拍打了，居然坚持了1个小时（累了就歇会儿）。我说您悠着点，别太累了。我给她拍了两下膝盖，她说你真有劲儿，还是文拍吧，只要坚持就好。
网友：玉女穿梭
转自：医行天下论坛（www.paidalajin.com）
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