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12月23日：
下午4:00到了位于闵庄南里的“西泰隆酒店”参加“自愈力健康管理培训班”。这是以萧宏慈先生“医行天下”为宗旨办的班。
晚饭后，培训班组织教师讲了话。中心是把过去的一切都忘掉，特别是忘掉自己身上的一切“病”！建立自疗而非他疗，唤起自身的自愈力，唤醒自身内在的“神医”！心想事成，成为健康快乐的人，成为善行天下的榜样。晚饭全是素食，据说全程如此。明早5:30就要起床，对我来说，这本身就是一个新的开始。
12月24日：
昨夜，可能是过于兴奋，久久不能入睡，再加上室温与家中相差太大，咳嗽不止，直到半夜才入睡，三点钟醒一次，四点左右又入睡。5:25电话叫早，洗漱完后去跑步，按要求“内视”不能达到。自己一是调整心态，开始用“跑去疾病，跑去健康”暗示自己，后感觉不愿提“疾病”，于是改成“跑出健康，跑来新生”，觉得更好些。其次是，调整呼吸，一直跟着队伍，保持跑的姿势，又暗中数了数跑步的步数，等到跑回酒店问教练，才知跑了5公里！！真是不可想象，平常不要说跑，让自己走5公里也是不可能的。但奇迹就发生在自己身上！境由心生：当健康的心态成为正常时，身体健康也随之来临。一会还要测血压、血糖。先记到此。
老师让每个人写培训班目标，思考再三，认为“拍打拉筋得健康，医行天下获新生”可作为自己这次学习班的“座右铭”。具体到：身体方面，不再依赖药物，健康快乐，让每个看到自己的人都欢喜；在工作方面，一是能帮助更多的人获得健康，二是有更好的作品（诗、书、画）出现；在生活方面，家庭生活更和谐，提倡素食。
早餐：粥（小米、花生、红豆），喝了3小碗。上午听某老师讲座录像。他说道，为什么有人直接用佛法治病不能立竿见影，是因为他还未达到“形而上”的位置，所以，一般人治病可用“形而下”的技法，从形而下的点滴修炼开始，一直到形而上的“入道”境界。这便是中医能行天下的真谛所在。作为一个人，既不能忽视“形而下”的作用，又不能忘记“形而上”的理想，才不致迷失方向。
听完课后，实践拍打，一共四个必拍的重点部位：双肘、双膝、双脚、双手。
拍打双肘时，开始有些疼痛，皮肤变红。随着时间的增加和力度的加大，开始出痧。主要是心包经和肺经上的痧更明显，这也证实了自己身体的状况确实如此。（胸闷、胸痛、呼吸困难、咳嗽、痰多）教练要求拍打时专心致志，大家节奏相同，以便产生更好的“共振效果”。我在拍时开始加意念“排除毒素，一身轻松”“菩萨打鬼，病魔逃跑”。手臂内侧，（三条阴经处）出了痧，而手臂外侧基本没有痧，拍手背时，左手大肠经处出了一大片青色痧，右手在教练的帮助下出了紫色痧斑。上下午共拍了一个多小时，也不觉得很疼了，但感到累一些。
下午进行拉筋。我把它比作“老虎凳”，真是太疼了，几乎无法忍受，只能交替进行（下边的脚时高时低），两条腿各拉了15分钟，感觉不容易，这也是多年缺少锻炼的原因。教练还是根据每个人不
晚上静坐，教练轻柔的声音是使人很容易静下心来，很自然地与身体进行对话。
12月25日：
早上跑步比昨天轻松，咳嗽少了。但夜间2点后醒来再没睡着，想了几句话赶忙记下来：
（一）大道至简为众生 医行天下重在行
我的健康我做主 颐享天年自然成
（二）拍出毒素经络通 拉开缩筋身体健
禅行禅坐与禅睡 生活一切皆是禅
上午开始拍双膝。在教练的帮助下，双膝出现青紫色痧，有点状，有条状，在拍腘窝时，因自己不好拍，都是教练帮着拍，真疼，教练也全身都是汗，出的痧都是黑色。虽然疼似针扎，但看到教练们那种全身心拍打的样子，自己跟着节拍默念：“菩萨打鬼，病魔跑掉”，坚持达到拍的要求。拍完之后去拉筋，可能是刚拍打完，双膝腿窝很疼。拉筋仍然坚持不了多长时间，效果自然不大。
下午又学习了拍打头部、脸部的方法。特别是头部，坚持拍，对降压十分有效，自己以后一定多实践。
听萧老师讲拍打拉筋治病的感悟：
一、很多病都是西医为某种症状指定的一个标准，符合这一标准就贴一个标签。如：“糖尿病”“高血压”“冠心病”……都是西医治定的。一个人一旦被定为有某种病，就给这个人戴上了“帽子”，而这顶“帽子”使人日积月累在心中产生了“有某某病”的意念，这种意念由心而生，而心是“心想事成”的，所以病就治不好，反而愈来愈重，病愈来愈多。因为“是药三分毒”，甚至是四分、五分、九分毒。因为要是针对一种病制成的，很少考虑对身体其它部分的损害，所以吃这些药的结果，使身体的肝、肾、脾、胃、肺等五脏六腑不同程度地受到损坏，这就是病愈来越多的原因。凡病都是“复合病”，不是某一个部位一个器官的事，人是一个整体，几个方面出现的病，可能只是明显的反映在一个部位，但与人身的各个部分都是有机地联系在一起的。只有对身体整体进行调整，才能使病得到痊愈。所以首先要忘掉“病的名称”，名称本身并不科学，说其不科学，是因为起名时并没有也不可能对人体进行全面的了解分析，特别是对人这种不仅有各种器官组织，而且有着丰富、复杂的思想动物进行全面的认识。用片面去代替全体，结果必然是有病治不好越治病越多。这就是现代西医（包括多数中医）的现状，而医行天下的观点是：既然是“复合病”就要采取复合的办法。而能够使身体全身进行调协的便是“经络”。经络学说是中医的精。《黄帝内经》中讲的“通则不痛，通则不痛”中的“通”就是指经络畅通。只要经络正常进行工作，身体就没有病，有病就是因为经络不通，一切病的原因在于此。抓住这一关键，就能解决病的问题，正是“纲举目张”而拍打、拉筋的目的就是把不通的经络疏通，使经络发挥正常的作用，经络正常了，身体正常了。自愈力健康管理培训班的实践也证明：小到头疼脑热，大到各种疑难杂症，通过拍打、拉筋，经络通了，病状也就迎刃而解了，简单又迅速。
二、我认为经络是人生命体的调节系统。调节系统不通畅，就像电路出现了故障，发电厂有再多的电也送不出去，只有把线路修好了，电才能正常送到并发挥其作用。经络的调节作用受什么影响呢？——“心”。心主神明，心不稳，心出偏，经络便受其影响。其中重要的是“气”。病从气生，“气”是生病的重要条件。生气就是“心”这个君主没干正事，君乱了，全国（全身）肯定乱。所以，调心便是我们治病的法宝。静坐，让心灵与身体进行对话，是调心的好方法。学会忏悔，学会感恩，心就会平静。“心平气和”，经络就通畅，身体就没病。反之，病就随之而来。
经络不通的第二个原因是“病从口入”，管不住自己的嘴。不顾身体的感受，而只顾自己的欲望，结果使经络变阻，发挥不了调节作用。所以要科学饮食、节食、素食才是符合身体的需要。养成良好的心态，良好的饮食习惯，保障经络的畅通，病自然不会发生了。这便是“我的健康我做主”的主旨。
附：水调歌头
参加健康培训班
健康如何有，寻医几十年。
中药西药吃遍，身体却变残。
读“医行天下“书，宏慈老师复函，来到培训班。
拍经络、拉锁筋，学习禅。
成效显着，原有疾病全好转。
人有生老病死，物有成住坏空。
一切皆是缘。
做个平常人，快乐似神仙。
12月26日：
进一步理解拍打、拉筋心法：拍打、拉筋只是外在形式解决经络不通和缩筋的问题，而且是物理性治疗。要想真正解决病症，还要追根溯源，找出为什么会不通，为什么会筋缩。根源在于心受阻。心阻，经络阻；心缩筋亦缩，而心阻的原因是受到不良影响，尤其是人的欲望的影响。这就如佛家所说的“贪、嗔、痴、慢、疑”
“贪”有贪吃、贪睡、贪财、贪名等等。“像不吃白不吃，不拿白不拿”比比皆是。其实，该是你的，别人也抢不走，不是你的，你去贪，结果不是生命早结束就是得一身的病。
“嗔”就是生气，昨天已经写到这一点。生气产生恨，而恨会使身体产生毒素，时间久了便成了病。
“痴”主要是不明白什么是宇宙的真相，把虚幻当真实，把假当成真。自己不懂装懂，用邪说代替正念，根本违天道，也必然受到恶果。
“慢”指自高自大，过高地估计自己，看不起别人。由此必然会遇到很多不如意的事，于是产生怨恨、嫉妒等负面情绪，而这些情绪也是得病的重要原因。
“疑”指总用怀疑的眼光看待一切，这种人看似聪明，其实心里极不平衡，不平衡就是病。
附：七律诗一首赠健康教练
健康教练真英雄，
不为金钱不为名。
医行天下为己任，
菩萨心肠救众生。
拍打拉筋病魔去，
禅行静坐心灵明。
感恩忏悔是秘法，
遍地神医理想成。
12月27日：
辟谷进入第二天没感到饿，但要检视一下自己的“贪”，喝姜枣茶时总想多捞点枣，这就是贪，以后决不这样做，把医行天下的理念贯穿在生活的一切中才是真正的“行”。净空法师讲过：所谓修行就是改掉自己不好的“行为”，只有不断的净化心灵，才能提高做人的层次，才能做对众生更有益的人。
今天量血压：124/88，很正常，很高兴。
12月28日：
早上量血压130/90，血糖5.6
早晨跑步，一出门大风吹来，有四级左右。心想：这是对自己的考验吧。但跑起来后，风却不刮了。我心中感激，默念：感谢上天、感谢“风伯”助我跑步。向南跑时，还有点顺风，而向北跑时一点风也感受不到，这也是风遂人意吧。我仿佛看到了天上的风伯在冲我笑。
有几辆车开过，都不同程度地放慢速度。我心怀感激：这些司机也在行善啊！
当一个人心态美好时，看到的世界也是美好的。这便是“世由心造。”
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