以下是转载天涯网帖子上“世外家园”写的体会，他不仅自己拉筋，而且动员、鼓励家人行动，疗效非常显着，可谓全方位有效，很符合“杀毒软件”和“地毯式轰炸”原理。我常开玩笑说，拉筋和拍打唯一的缺陷就是疗效太好，方法却太简单，所以大家不信，因为不“科学”啊！天涯网网址：http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1609250.shtml
7月3日 第二阶段总结
本人：2月22日开始拉筋。目前仍坚持：卧位拉筋+扭腰功+偶尔撞墙
改善的现象：
1， 晚上睡觉不再抽筋
2， 每天坐一天电脑前已不觉疲累
3， 精力充沛，肾气更足。
4， 口腔溃疡不再频发。
接下来的每天坚持只有一个目的，就是尽量做到治未病，防止身体有疾病隐患存在，同时每天可以消除长时间做电脑前的疲累。
父母：母亲大概2月20日开始。父亲2月29日开始。目前仍坚持：立位拉筋+卧位拉筋+撞墙+拍打
母亲改善的现象：
1， 不再头晕
2， 走路头重脚轻的现象已消失
3， 睡觉脚抽筋已消失
4， 晚上睡觉手脚麻木已消失
5， 多年哮喘已消失
6， 吸入棉被粉尘导致剧烈咳嗽情况已消失
7， 血压回复正常。低压80多，高压130多。
仍存在的现象：
晚上睡觉出虚汗，后背和额头都有汗。现在天气热了，出得更多。
父亲改善的现象：
1， 晚上睡觉脚已不再抽筋。
2， 睡觉时手脚麻木现象消失
3， 困扰几年的牙周炎消失
4， 脚底骨刺消失
仍存在现象：
1，高血压：低压90多，高压140多。仍然在每天服用降压药，每日2粒。每天喝米醋，据说可以降血压。（无法说服他停用降压药）
2，左膝盖麻木：昨天第一次拍打，强力的拍了45分钟，也没反应，没见多少红，更不见淤紫（我估计是他没有强力的拍）。我拿姨妈的经验跟他们说，说至少要强力拍5次，每次至少一小时才会愈全。
7月3日 第二阶段总结
姨妈：2月10日开始拉筋 目前仍每天坚持：立位+卧位拉筋+撞墙+贴墙+刀功+拍打
姨妈实践前症状：
双脚：左右脚因几十年（年轻时就开始痛，现在55岁，说几十年不为过）积累的疼痛，导致对双脚的知觉已经麻木。走路几乎是拖着走，平时感觉沉甸。只要抬脚就会觉得一阵扯痛。右脚脚踝下有颗拇指大的不明突起物。
眼睛：浮肿，常感觉无神，萎靡，并且反复。
脸部：浮肿，无血色。
腹部：浮肿。
心脏：心惊跳厉害，晚上姨夫打个火机的声音都会被惊吓。平时把手放在心脏上，几乎都没感觉到心在跳。睡觉时常因感觉心脏要停止而惊醒。平时周围有响声都会惊跳一下。
睡眠：质量很差，经常翻来覆去，总感觉睡不好，一旦醒来就很难再入睡。
腰部：弯腰和下蹲困难，坚持不了几分钟。下蹲时脚后跟无法踮起。
头部：经常发麻。还伴随类似耳鸣的响声。头晕，经常有要随时摔倒的现象。
肩胛：滞胀，紧绷。
手脚：皮肤没有血色，指甲没有小月亮。
饮食：胃口不好。
后背：滞胀。
大腿：右大腿外侧有一片区域用手捏都没感觉，麻木。走路会感觉很强烈的块状感。
其他：身体冰凉，肤色缺乏血色，乏力，根本无法做稍重一些的体力活，只要一到地里帮忙，晚上就会全身疲累难受到无法入睡，各种各样的不适会立即涌上来，难受之极，感觉生不如死。
实践后（截止7月3日）：
双脚：不明凸起物消失，扯痛感和沉重感消失。走路更轻松。目前仍有症状：走路无力，脚弓处刀疗仍然很痛。双脚刀疗之后仍有黑痕，也痛，但已不会再肿。她现在开始从脚踝往上砍，把整个小腿都砍了个遍，特别是正面腿骨处，因为离骨头最近，砍的时候剧痛，砍完后，出现很多颗粒状的淤青。她认为脚板经过多次刀功仍未能愈全的原因已经不在脚板，应该是小腿或者大腿的筋络不通，因此她开始往上砍。
眼睛：眼睛的浮肿看来很难根治。总是反复，时好时坏。
脸部：浮肿消很多，脸色变红润。但有时会随着眼睛的浮肿而不适。
腹部：腹部的浮肿基本消失，还剩一些分不清是浮肿还是赘肉。
心脏：心惊跳大大缓和，有时仍有，很少。但惧怕感基本消失。
睡眠：睡觉已经变得很好，入夜了就会很困，睡得很香。
腰部：练了贴墙功后，腰部更有力，腰板更直。
头部：耳鸣基本消失。 整个头部做了两次刀功，感觉轻松和舒服不少。
头晕，经常有要随时摔倒的现象大为减少，但这几天突然又出现头晕的情况。
肩胛：轻松很多，滞胀、粘黏的感觉基本消失。
手脚：皮肤血管和青筋等都明显显现，指甲长出点点小月亮。手脚变暖，肤色转红。晚上睡觉抽筋现象已经消失。
饮食：变得很好。
大腿：右大腿外侧那片麻木的区域经过7、8次强力拍打，现已基本愈全，有知觉，块状感消失，有时坐着也能感到此片区域出微汗。但仍有时感觉一点点麻和痒，有想继续拍的感觉。
胸肋：原来从左胸肋开始实践刀功而引起一系列连锁反应，痛感游走，从左到右，又到后背肾部，再回到胸口周围。现在原来左胸肋部的那块状坚硬物已经基本消失，其他地方砍过的痛感已经没有多少。但没砍过的地方砍了之后仍然很痛，有淤青出现。今晚姨夫就帮她砍了乳房周围及胸口处，持续了大概一个小时左右。砍时仍然很痛，有淤青。
目前主要症状还有：眼睛的浮肿反反复复，全身各处痛点多，好像只要没砍过的地方全都会痛。双脚感觉无力，头偶尔有点晕，仍然体弱气虚，特别是不能干重体力活，只能做些家务。
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