测试者平躺在床上，两腿并拢伸直，将右腿抬高并向外侧屈膝，把右脚的脚脖放到左腿的膝盖上端，然后归位，抬左腿重复操作。如果两条腿可以完成上述操作，则证明股骨头没有问题，活动度没有受限。因为这个测试酷似数字“4”，所以医生将之称为“4字测试法”。
如果不能完成“4字测试法”，应进一步到医院检测。
