[转载]2014/06/16 关於禅跑

Q：禅跑怎麽跑？

A：全身放轻松，两眼看着眼前1公尺的地面，心无旁虻穆埽懿降乃俣纫耘30分钟~1个钟头不累为原则。这是自己和自己跑，不用比速度！但要注意地面是否湿滑的问题，否则万一滑跤就麻烦了！学校的操场跑道就挺适合！

Q：哪些人适合禅跑？

A：禅跑对身体状况的要求极低，大概能自己走路就能禅跑！

Q：禅跑有什麽作用？

A：

1.禅跑的速度很慢，因此不容易产生肌肉酸痛的问题。

2.禅跑可以慢慢增强体能，好比将电池的容量慢慢扩大，对於身体虚弱的人来说，禅跑是很好的养身方式！

3.禅跑到一定程度会产生脑啡，让人有一种幸福快乐的感受，而且容易入眠，睡得沉，对於抑郁症这类的人有很好的疗效！

4.禅跑是自己与自己的对话，跑到最後可能进入一种浑然忘我，不知时间流逝的状态，故名禅跑。

5.禅跑可以锻练心肺功能、肌肉、内气、精神，是一种全面的调理方式！

Q：禅跑可以替代拍打吗？

A：不行，身体瘀堵的痧用拍打法排除最快速。身体过於虚弱时，不易将痧推出体外，但是禅跑可以提升身体的健康程度，所以可以提升排痧效果！

Q：禅跑可以替代拉筋吗？

A：不行，拉筋并没有锻链肌肉、心肺功能，主要是增进血液与内气的循环。拉筋不会跌倒，比禅跑更安全，拉筋在室内不必考虑下雨的问题！对於选择拉筋和禅跑进行锻链的朋友，可以考虑拉筋和禅跑并行或轮流实施。