苏州读者来信谈拉筋最新体验，加上了站桩的疗效。
萧老师：
您好！今天我那个拉筋很有成效的同事，发现您博客上登了我写给您的信，见我上线，连忙告诉我。真是巧了，明天就要去九华山几天了，走之前就收到了您的来信，很受鼓舞。最近又有许多心得向您汇报：
一是拉筋加上调理有奇效。如您所言，我的确是元阳不足，也就是肾亏。因为我有过敏性哮喘、过敏性鼻炎，舌边常年有齿痕。在一对北京中医发烧友夫妇的指点下，坚持服用黄精、淮山药汤（补肾），黄芪、陈皮粥（调理脾胃）几个月，再配合拉筋（拉筋就是他们介绍给我的，您的书和博客），我的过敏性鼻炎大有好转，基本得到控制了，过敏性哮喘没有发作过，体质明显增强，并且半年里基本没有感冒过。您来信提到的姜枣汤，我还没研究过，过两天试试。
二是拉筋拍打加上站桩。看了您的书，我试过练贴墙功、和扭腰功，发现难度很大，特别是贴墙功，我练不起来。我就开始找更适合我的锻炼方式。您书上说，拉筋、拍打再加上站桩，效果会很好。于是，从7月16日开始，我每天坚持练习站桩1-2次，每次10-20分钟。并介绍我那同事一起练，相互交流鼓励。我同事练站桩第二次，就感觉手臂有热流并且痒痒。我刚开始站桩时，一会儿就大汗淋漓，呼吸不均匀，现在站10分钟是微汗，以后慢慢延长站桩时间。每次站桩时，手心发热，左肩奇酸，左脚三四五三个脚趾还会发麻。我想因为是我左侧关节不好，筋络不通的缘故吧。每次站完我就使劲拍打两肩，感觉十发舒服。
三是拍打有奇效。我母亲年纪已大，筋缩现象很严重，她骨质疏松现象很严重，我不敢介绍她拉筋，就让她拍打，结果，经常拍得手腿青紫一大片，自己感觉病痛好很多，特别是有时晚上身上痛得睡不好，就起来拍，拍完舒服好多，再睡觉。现在拍打已成了她必不可少的功课，每天坚持。并且有几次拍打后发现自己经常痛的眼睛也不痛了，只是搞不清自己到底拍到了哪里才会有这个疗效。我自己也经常拍打，这两天天气凉，可能晚上受了凉，前天出现夜里早上干咳现象，且比较严重，我就重点拍打双肩和上臂内侧以及前胸，结果今天竟然没有咳。上文写到的我的同事，就更有意思了。有一次可能在空调中呆久了，感觉左侧头痛，然后她就开始拍打双手肘，她以前可是基本没拍出过什么痧。结果那一次，左侧拍出好多痧，右侧则基本没有，头痛马上见好。然后第二天继续拍打双腿内侧，也是这样，左侧拍出好多痧，右侧则拍不出痧。人呢感觉更舒服了。
四是先拉筋再拍打然后站桩。试了几次，发现站桩前先拉筋、拍打，感觉双手一会就热了。不知我这样练对不对。我一直在寻找适合我的方法。最近拍打成了习惯，拍上了瘾，一坐下来双手就忍不住拍打，而且不再感觉痛，越拍越舒服。自从练习站桩后，我散步1个多小时脚都不酸了。以前我的邻居跟我散步，都要自己先出去走一半路，然后回来再跟我一起走，她总嫌我走得慢，走不动。现在呢，我们俩一起走，她走不过我了，哈哈，一个多小时下来，她晚上双脚痛得没地方放，我说我一点感觉也没有啊。以前我是一走路脚跟就要痛的。还有睡眠，自从增加站桩后，真的可以说是婴儿般的睡眠，晚上不再醒啊，一觉到早上。真是神奇。没拉筋前，我是一夜醒无数次，拉筋后，睡眠明显改善，醒的次数少很多，加上拍打和站桩后，许多时候一夜不醒，好像梦都很少做啊。
五是拉筋治病会有反复，一定要坚持。还是我那同事，拉筋后睡眠好转，但过了一阵又有反复，这时候一定要继续坚持，过一阵又好了。现在我同事又把拉筋介绍给一位失眠特别严重的朋友，结果，睡眠一下改善，那位朋友现在一天拉筋三次。
拉筋、拍打、站桩，一分钱也不用花，但于我的确是疗效神奇。原来经常要上火，口腔溃疡，现在再没这个问题。
萧老师，我还有个问题要请教您，我本来不发过敏性鼻炎，站桩后几天，早上开始出现过敏性鼻炎。我的中医发烧友朋友说我可能是出汗太多，反伤了阳，他说汗在内为血，在外为汗。我以为是气冲病灶。因为一开始我每天练得大汗淋漓才罢休，于是我就改为微汗即止，果然，现在鼻炎好转。并且鼻子一不舒服就站桩，一会儿鼻子就舒服了。我想这就是过犹不及吧，凡事不能操之过急， 得慢慢来。所以我想慢慢适应增加站桩时间。
根据您的指导，我接下来就增加拉筋时间。对了，我站式拉筋时，发现自己胸口闷，透不过气，是否胸椎有问题。萧老师有机会到苏州，我一定请您正骨。现在我先通过自己努力，希望能把病痛消灭掉。现在我女儿、表姐还有我的几个朋友都开始拉筋了，我18岁的女儿便秘有很大的改善。就是她太怕痛，小小年纪，筋缩现象也严重，拉的姿势不够标准，但时间有10分钟了，正在进步中。
萧老师，是您提高了我的生活质量，感恩！希望我的心得能和大家分享，希望大家都能有一个健康的身体！
苏州：素心若雪
2009.8.6
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