很多人在读到V自拉筋可以减肥后，就马上转入V字拉筋而忽略了正常的卧位拉筋。其实卧位拉筋是疏通经络最全面的姿势，减肥效果同样一流。问题是很多人拉筋是空腿拉筋，如果在放下的腿上绑上5-10公斤沙袋，结果完全不同。V字拉筋也好，在外出差没拉筋凳时就可以用，但有拉筋凳时千万别忘了卧位拉筋，加上10公斤沙袋，上举腿伸直绑紧，试试看。拉筋时间从腿痛、麻开始算！
萧老师您好！
看着近两天来，您的博客内读者们对我的关注，我不得不早点坐在电脑前，完成这份分享。
刚进暑假，在我准备去省城的时候，妈妈受不了精神专利科里那些精神分裂症病人的侵扰。已经回家静养。
我的心态趋于平和，母亲的病也在渐渐稳定。她十分期待我快些调整好自己，给她拉筋拍打。（现在，在她同意的情况下，有时候我会给她轻轻拍拍头上的百会穴。以便把她说的，一股从腹部窜到头上的邪气压回去。那个时候她就要犯病。）
拉筋拍打这事，强制往往会起反作用。我们不如在他面前经常这样拉拉筋，拍打拍打。这样时间久了，这件事入了她的心，她看见疗效。自然会向你提出拉筋拍打。
燕燕：2012年7月25日中午
降服心，先让自己的腿慢慢地听话
——拉筋拍打的心灵之旅续篇
当我彻底明了拍筋拍打要先调心的时候，就要寻找一种让自己的心回归平静的方法。让我的心以后再不受心魔的牵引。自然而然间，就先想到了静座。以前也静座的，可是那是道听途说的断章取义。我还不是彻底的明了。于是我又去翻找网上的一些资料。有关静座的一句话又引起了我的注意：“欲降服其心，先降服其腿。”
目前对于我来讲，现在最大的毛病就在腿上。好吧，既然佛说根源在这里，我就先从降自己的腿来开始降服自己的心吧。想降服自己的心，就要让自己的腿听话！达到心肾相交，疾病自去。（注：心在五行属火，位居于上属阳；肾在五行属水，位居于下属阴。心火必须下降于肾，温煦肾阳，使肾水不寒；肾水必须上济于心，滋助心阴，制约心火使之不亢。心肾水火相交既济，从而使心肾两脏的生理功能保持协调平衡。）想要双腿的筋变软，达到双盘的静坐状态，必须肾气充实。把自已腿上已然阻塞的经络激活。于是我先提肾气。
在练习压腿，扭腰功，拉弓步，蹲马步，撞墙功的同时，我主要拉V字。因为自己目前的身体虚弱，做一会儿运动就没了力气，于是我就化整为零。一样功夫练一小会儿，其实，万变没离拉筋。先拉V字，拉大V字，直到自己的腿不能劈得再开。每次当我数过五六十个数的时候，我大腿里侧的一大条筋开始钻心地痛。我开始用心地感受那种疼痛，甚至觉得那是一种享受。因为，这是我在恢复健康的路上必然要走的过程。
开始的时候，我只能坚持两分钟，渐渐的，我已经能坚持五分钟到十分钟了。而且，我发现在我忍受疼痛的同时，竟然还有意外的收获。在拉V字的同时，自己的身体里竟有麻酥酥的，过电的感觉，就是不拉筋的时候，自己从脚到臀的位置，说不上什么时候，会有几根神经在不停的跳。明心说过，这是经络已经被重新激活了。
这样又过了几天，我忽然发现，自己的腿虽然每天都在疼。可是，在蹲马步的时候，竟然可以从半分钟坚持到一分钟腿才开始哆嗦。也就是说，我比以前多了点儿力气。这对我来说，是多大的惊喜呀！从春到夏，我经历了这么多从心灵到身体的痛苦，身体上终于有了这虽然微小，但却可了我莫大希望的变化。我不由得喜极而泣。
由于一直拉V字，我忽略了卧位拉筋，有一天忽然觉得胸部有些不适。于是在那天拉完十分钟的V字后，我每条腿又补充了五分钟的卧位拉筋。竟然有种可喜的发现。
我刚上拉筋凳的时候，刚刚摆正姿式，以前要拉上十五分钟后就开始疼的膀胱经就有了疼的感觉。这时候，我猛然间恍然大悟。当我把大腿里侧的肝经拉开的时候，由于我的V字拉得大些，外侧的膀胱经也受到刺激，肝经的筋拉开了，同在一侧腿上外侧的筋当然也不甘继续蜷缩，它也挣扎着要被激活的。
哈哈，在无意的拉筋过程中，我竟然有了这个说不神奇还挺神奇的发现，不由得得意洋洋。原来，短时间的拉筋，先把V字拉到位，然后马上拉卧位，竟然能起到事半功倍的效果。
不管怎么样，我是开心的。因为降服其心要降服其腿。降服的过程，虽然很慢。但我的腿在慢慢地听话！
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